43 metų moteris lieknėja

Kokia lieknėjimo sėkmės formule? Visas mūsų gyvenimas sudarytas iš tokių detalių, kurios ir tampa pačiu geriausiu stimulu kažko siekti. Laimė, nemažai jų atrado gražios figūros formulę: reguliarus bėgimas ir subalansuota mityba.

• Riebalų netenka namuose
• Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas
• Laimė, nemažai jų atrado gražios figūros formulę: reguliarus bėgimas ir subalansuota mityba.
• 40 kilogramų numetusi moteris išdavė, ką reikia daryti
• dieta, skydliaukė, raumenų masė, miego režimas, pandemija, fizinis aktyvumas - nestresuok.lt

Laikytis dietos per pandemiją — prastas sprendimas Ringailė Gvildė Ateina pavasaris ir medijos netruks paskelbti raginimus sulieknėkime iki bikini sezono. Tačiau nesaugus svorio metimas moterims, pasak gydytojos dietologės Aušros Jauniškytės-Ingelevičienės, yra rizikingas žaidimas su ilgalaikėmis pasekmėmis sveikatai.

Be to, dietologė ragina nė nesvarstyti apie dietas pandemijos metu.

Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse. Kaip sulieknėti, susigrąžinti buvusias formas, nepakenkiant sveikatai ir išvengiant odos nudribimo probleminėse vietose? Jei turite daugiau kaip 40 metų, lieknėjant reikia atsižvelgti į kai kuriuos dalykus.

Šiuo metu laikas ir taip įtemptas, tad dar viena dieta streso ne tik nesumažins, bet padidins, o su juo netruks grįžti ir numesti kilogramai. Ką svarbu žinoti?

• Elitas cutz riebalų degintojas
• Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas - 43 metų moteris numeta svorio
• Svorio priaugau nėštumo metu ir smarkiai per daug — 30 kilogramų.
• Senstu ir gražėju. Ką pataria dietologė toms, kam per 40 | nestresuok.lt
• Kaip moterys lieknėja? | nestresuok.lt

Net ne lieknumo, bet liesumo. Nutukimas, žinoma, nėra gerai, bet gamta mėgsta pusiausvyrą ir šiuo 43 metų moteris lieknėja riebalinis audinys moteriai reikalingas, kad ji sėkmingai pastotų ir išnešiotų kūdikį. Nuo dvidešimt penkerių metų amžiaus iki 43 metų moteris lieknėja penkerių — vaisingas moters amžius, tokiu metu dažniausiai gimdoma, tad svorio pokyčiai su tuo ir susiję.

Kaip numesti riebalus sulaukus 40 metų. Moters amžius ir dieta: ar yra ryšys? Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Spausdinti Kodėl sendamos moterys dažniausiai ima priaugti svorio? Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu?

Amžiaus tarpsnyje nuo trisdešimt penkerių iki keturiasdešimt penkerių stebimas medžiagų apykaitos lėtėjimas - kas dešimt metų moters medžiagų apykaita lėtėja dviem trimis procentais. Atrodo pakitimas nežymus, bet jeigu iki 45 metų moteris jau laikėsi daug įvairių dietų, medžiagų apykaita gali būti sulėtėjusi gerokai didesniu procentu.

Nes svorio metimo metu netenkama daug raumenų masės, o ne tiek riebalų, kurių norima atsikratyti. Noras laikytis dietos ne tik susijęs su tuo, kaip moteris atrodo fiziškai, bet su nepasitenkinimu savimi, gyvenimu, rūpesčiais ir norisi gyvenimą reguliuoti per fizinius dalykus, pavyzdžiui, keičiant kūną.

Tačiau brandžios moterys, turinčios šeimą, karjerą tam skiria mažiau dėmesio ir save rečiau alina. Nuo keturiasdešimties pradeda lėtėti ir skydliaukės veikla, kuri taip pat prisideda prie medžiagų apykaitos reguliavimo procesų. Tokiame amžiuje keičiasi ir lytiniai moteriški hormonai, prasideda premenopauzinis, menopauzinis laikotarpis, silpnėjant moteriškų lytinių hormonų funkcijai padaugėja riebalinio audinio.

Su amžiumi ir natūraliai mažėja raumenų masės, ypač toms moterims, mesti svorį ir būti sveikam reguliariai nesportuoja.

Nuo penkiasdešimt penkerių metų dar sparčiau mažėja raumenų masės ir ji, numetus svorį atkuriama itin sunkiai arba neatkuriama visai. Dar labiau lėtėja medžiagų apykaita ir net retėja kaulų tankis.

Miego stoka didina apetitą ir skatina norėti daugiau riebesnio, saldesnio maisto ir sulėtina medžiagų apykaitą.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Fizinis aktyvumas taip pat privaloma ir svarbi gyvenimo dalis, jis turi būti reguliarus. O ir mityboje svarbiausia reguliarumas.

Nevalia daryti ilgų pertraukų, ne daugiau kaip penkios valandos tarp valgymų. Visos dietos, protarpiniai badavimai turi daug šalutinių poveikių ir dažnas mitybos keitimas, dažnos dietos stipriai išderina organizmą. Čia kalbama apie valgymo malonumą, o su dietomis jis neretai dingsta, nes žmogus ribojamas: salotų nors ir dubenį, o štai blynams griežtas NE. Maisto, net jei jis pats geriausias, kokybiškiausias, tačiau valgomas įtampos ir streso metu, nenoromis, neskanus žmogui, pasisavinimas smarkiai krenta.

Mat, nebegalėdamos pasikliauti natūraliu grožiupradeda labiau rūpintis savimi ir su kaupu kompensuoja tai, ką atėmė gamta. Kaip atsidurti jų gretose? Kad valgyti šiai moteriai patinka labiau nei laižyti, tampa akivaizdu vos užmetus akį į ją ir jos pietų stalą.

Pavyzdžiui, geležies tokiu atveju pasisavinama net keturiasdešimčia procentų mažiau. Kuomet svorį tenka mesti dėl ligų, rekomendavus gydytojui, 43 metų moteris lieknėja, rekomenduojama kaip įmanoma išsaugoti valgymo malonumą, kad nenukentėtų žmogaus gyvenimo kokybė ir būtų tinkamai pasisavinamos maistinės medžiagos.

Dabar, artėjant vasarai vėl bus pradėtas akcentuoti moters kūnas, ruošimasis bikini sezonui, tačiau turiu pasakyti, jog laikytis dietų ir mesti svorį dabar, pandemijos metu, būtų itin prastas sprendimas.

Tai atneš didesnį pasitenkinimą maistu, užtikrins organizmo aprūpinimą maistinėmis medžiagomis ir nekels papildomo streso.