Ar daug miegant jūs prarandate svorį
Kuo daugiau svorio jūs prarasite, tuo mažiau kalorijų jūsų kūnas turi išlaikyti save ir stebėti, kad gali padėti išlaikyti energijos trūkumą, kurį reikia išlaikyti svorio. Jūs nežinote, ką žiūrėti? Po dienos rūpesčių ir stresų atsipalaiduojame ir mūsų valios jėga išsenka. Mes dažnai tikime, kad kai mes prarandame svorį, mes esame namuose nemokami. Deja, nėra nė vieno dalyko, kad jūs neteksite svorio.
Jei nesulaikomas noras vakarais ar naktimis pavalgyti yra jūsų silpnybė, mūsų patarimai padės jums kontroliuoti save, rašo žurnalas "Domašnij očag". Dieną mes galime pademonstruoti tikrus valios stebuklus, valgyti tik sveiką, mažai kaloringą maistą, bet vos tik ateina vakaras, valia staiga baigiasi, o artėjant miego laikui imame sparčiai tuštinti šaldytuvą.
Taigi kas nutinka su mumis vakarais? Daug metų mokslininkai galvojo, kad valgymas naktį labai atsiliepia mūsų svoriui, kadangi šiuo metu organizmas negali perdirbti tiek kalorijų. Tačiau, kaip tvirtina britų specialistai, nesvarbu, kuriuo paros metu gaunate šias kalorijas.
Related Content
Esmė tame, kad stop signalas, kuris mūsų organizmui kalba, kad jis sotus, naktį veikia blogiau nei dieną, ir mažų naktinių puotų mėgėjai dažniausiai persivalgo. Be to, jei dieną tramdėte save, valgėte mažai ir nereguliariai, tai vakare veikiausiai apdovanosite save sočia vakariene.
Ir jei stop signalas nesuveiks, patys to nepastebėdami rizikuojate suvartoti gausybę papildomų kalorijų.
Po dienos rūpesčių ir stresų atsipalaiduojame ir mūsų valios jėga išsenka. JAV nacionalinio sveikatos instituto mokslininkai nustatė, kad savikontrolės lygis aukščiausias ryte, po visaverčio miego, tačiau bėgant dienai jis mažėja. Pasirodo, kad tamsa pati savaime gali įtakoti mūsų ištvermę. Kalifornijos universiteto psichologų tyrimai parodė, kad esant ryškiai dienos šviesai žmonės labiau rūpinasi savimi ir savo poelgiais, tačiau jei patalpoje prieblanda — linkę atsipalaiduoti.
Fresh articles
Todėl jaukiai įsitaisę patamsiais prie televizoriaus su sausainiais, pakeliu traškučių, riešutų ar šokolado, prarandate savikontrolę ir lengvai galite suvalgyti visą šokolado plytelę.
Ar jūs linkę į naktinį persivalgymą? Aštuoni būdai, kaip susitarti su savimi Planuokite dienos maisto kiekį. Pasistenkite iki vakarienės suvartoti bent du trečdalius dienos kalorijų.
Ir vakarieniaukite anksčiau — juk kuo labiau atidėliojate vakarienę, tuo alkanesni tampate.
Jei žinote savo polinkį valgyti vakarais, pasigaminkite mažai kaloringą patiekalą prieš miegą. Po valgio įpraskite valytis dantis — tai bus jūsų simbolinis ženklas, kad naktį nebevalgysite. Visada valgykite prie stalo, susikoncentruokite į procesą. Neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus, net jei tik užkandžiaujate. Lėtai kramtykite. Jūsų skrandžiui šeškas stiprus svorio kritimas šiek tiek laiko, kad suprastų, jog kažką suvalgėte.
Jei valgote per greitai, suvalgysite per daug, prieš pasijusdami sotūs. Kontroliuokite alkoholio kiekį. Pirma, alkoholis — tai gausybė nereikalingų kalorijų, antra — jis susilpnina savikontrolę ir sukelia apetitą.
Priežastys, kodėl jūs atgautumėte svorį by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Svorio kritimo pasaulyje dažnai jaučiasi, kad yra dvi skirtingos svorio kritimo fazės?
Britų mitybos žurnalo duomenimis, žmonės, vakarienę užgeriantys vyno taure, suvalgo kur kas daugiau nei tie, kurie geria vandenį ar arbatą. Venkite kulinarinių pagundų. Pakeliui namo stenkitės neužsukti į konditerijos krautuves. Jei žiūrėdami televizorių dažnai užkandžiaujate — nežiūrėkite televizoriaus arba susigalvokite kitokį užsiėmimą jo žiūrėjimo metu — lyginkite, megzkite, minkite treniruoklį.
Bus lengviau, jei iš anksto planuosite savo vakarinius užsiėmimus. Jei valgis jums — savotiška kompensacija už sunkią dieną, susiraskite kitų būdų stresui numalšinti — eikite pasivaikščioti, užsiimkite joga arba išsimaudykite vonioje.
Ar daug miegant jūs prarandate svorį miegoti anksčiau. Taip išvengsite bereikalingų kankynės prie šaldytuvo valandų, taip pat išsimiegosite — juk neišsimiegojimas taip pat turi įtakos svoriui didėti.
12 naktinių įpročių, priversiančių priaugti svorio - Bruto
Čikagos universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad neišsimiegančių žmonių organizme mažai leptino — hormono, atsakingo už sotumo jausmą, ir daug grelino, sukeliančio alkio jausmą. Kito tyrimo duomenimis, tiems, kurie miega vos penkias-šešias valandas per dieną, aktyviau gaminasi grelinas nei tiems, kurie mėgaujasi visaverčiu aštuonių valandų miegu.
10 Warning Signs You Already Have Dementia
Septyni nerekomenduojami dalykai 1. Lieknėti pernelyg greitai. Žymiai sumažinti kalorijų skaičių iš pirmo žvilgsnio atrodo nebloga idėja, ir tikrai greitai numetate svorį, tik jis, deja, greitai grįžta.
Nuorodos kopijavimas
Ryškus svorio pokytis pirmosiomis dietos savaitėmis būna daugiausia dėl vandens netekimo. Svoris atsistato, vos tik imate normaliai maitintis.
Per mažai kalorijų turinčios dietos gali sukelti reikalingų medžiagų trūkumą organizme, be to, jos nepadės pakeisti jūsų mitybos įpročių, o tai vienintelis kelias ilgą laiką kontroliuoti svorį. Meskite svorį lėtai, ne daugiau kaip po kilogramą per savaitę. Pasiduoti po pirmųjų sunkumų. Nieko baisaus, jei kas nors nepavyko. Pakilimai ir nuosmukiai — natūralu. Niekam nepavyko lengvai nugalėti blogų įpročių. Atleiskite sau klaidas, iš jų mokykitės, pasisemkite jėgų Žavėtis madingomis dietomis.
Tokios dietos žada greitus rezultatus ir dažniausiai siūlo valgyti tik vieną kokį nors produktą, ar tai būtų greipfrutas, ar kopūstų sriuba. Tačiau, dietologų manymu, laikantis tokios dietos, svoris nukris tik laikinai. Pernai Britų asociacijos atliktas tyrimas parodė, kad trisdešimt procentų žmonių, ar daug miegant jūs prarandate svorį kelias savaites atsisakiusių dietos, priaugo daugiau svorio, nei svėrė prieš dietas.
Mokslininkų manymu, dėl to kaltos dietos.
Vienintelis būdas sulieknėti — lėtas ir stabilus nereikalingų kilogramų metimas. Praleisti maistą. Tai gundo ir atrodo protinga, bet jau įrodyta, kad tai greičiau padės jums priaugti svorio, nei jį numesti.
Navigacija tarp įrašų
Jei praleisite pusryčius, dieną negalėsite atsisakyti sočių pietų. Geriau valgyti dažnai ir po nedaug, nei dienos pabaigoje netekti savikontrolės ir apsivalgyti.
Sėkmingai sulieknėjusios moterys valgė apie penkis kartus per dieną. Pasiduoti pagundai.
Main Navigation
Gerai turėti ką nors mažai kaloringo, ko galėtumėte užkąsti darbe. Planuokite maisto pirkimą, nepamirškite savo silpnybių ir tuomet jums pavyks susilaikyti ir neprisipirkti nereikalingų dalykų. Atsisakyti malonumų. Reikia maitintis taip, kaip sugebėsite maitintis ilgą laiką — mėnesius ir net metus.
Nebūtina ir negalima visiškai atsisakyti šokolado ar saldainių. Kartais leiskite sau tai, ką mėgstate, ir mėgaukitės tuo. Vengti sporto. Valgydami mažiau sulieknėsite.
- Geriausi patarimai norint greičiau numesti svorį
- Kuo metų daugyn, tuo sunkiau kontroliuoti ir svorį | Riešutai
- 10 dalykų, kurie trukdo mesti svorį - DELFI Gyvenimas
- Adele svorio kritimas
- Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
Bet jei nesportuosite, kartu su riebalais prarasite ir raumenų audinių. O kuo daugiau raumenų masės, tuo didesnis metabolizmo lygis. Net ilsintis raumenų ląstelės degina du kartus daugiau kalorijų, nei riebalų, o sportuojant — daug kartų daugiau.
Nuorodos kopijavimas Naktinės valgytojos Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o ar daug miegant jūs prarandate svorį sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.