Ar irklavimas gali padėti numesti svorį, Pratimai, norint numesti svorio namuose, yra naudingi kasdien

Įrašę savo pažangą sporto salėje ar skalėje nesvarbu, kokia maža , galėsite išlikti motyvuoti. Milda: Turėti draugą, numesti svorio erging siektų to paties. Milda Valčiukaitė ir Ieva Adomavičiūtė — Lietuvos irklavimo sporto pažibos, irkluotojų dvejetų komanda, ne vieno ir ne dviejų medalių savininkės. Jeigu darote pratimą po treniruotės, tuomet šokite per kliūtį bei tą darykite serijas po šuoliukus. Milda ir Ieva pažindinasi su Japonijos kultūra © Mildos ir Ievos archyvas Jeigu galėtumėt atsukti laiką atgal, ką keistumėt ir darytumėt kitaip savo karjerose? Kad ji būtų efektyvesnė, svarbu pabandyti tobulėti kiekviename užsiėmime.

Žinoma, bėgiojimas lauke arba ant bėgimo takelio ar irklavimas gali padėti numesti svorį numesti svorio, tačiau jums padėti gali ir treniruotės su svarmenimis, kurie liaudiškai dažnai vadinami hanteliais.

Raumenys degina riebalus Paprasta! Daugiau raumenų reiškia, kad sudeginsite daugiau kalorijų.

Kaip numesti svorio? [20 patarimų]

Hanteliai padeda stiprinti ir tonizuoti raumenis, o tai pravartu, jei norite numesti svorio. Raumeninis audinys sudegina daugiau kalorijų, nei riebalinis.

Tad, kuo daugiau raumenų sukaupsite, tuo stangresnis jūsų kūnas atrodys ir daugiau kalorijų per dieną natūraliai sudegins papildomai nesportuojant.

Treniruočių planas riebalų deginimui Treniruotės tik su hanteliais ilgainiui jums tikrai padės numesti svorio, tačiau jei tikrai norite naikinti riebalus, jums reikėtų derinti kardio ir jėgos treniruotes. Ne vienas tyrimas patvirtino, kad kardio ir jėgos treniruočių derinimas šešias dienas per savaitę padeda sudeginti daugiau riebalų, nei tik jėgos treniruotės arba tik kardio treniruotės.

Žinoma, nebūtina pradėti treniruotis taip agresyviai.

Ypač, jei kurį laiką nesportavote. Geriau pradėkite nuo 3—4 treniruočių per savaitę. Įsitikinkite, kad kiekviena jūsų treniruotė trunka 30—60 min.

Susidomėjote, tačiau trūksta idėjų? Žemiau rasite net 13 pratimų su hanteliais pavyzdžių.

Sėkmės treniruotėse!