Bbc kaip gerai numesti svorį
KMI kūno masės indeksas — dažniausiai naudojama priemonė, kai norima nustatyti, ar kūno svoris normalus. Jie įtempti numesti svorio, alinančiomis dietomis tačiau ne taip ekstremaliai, kaip anoreksikai. Pagrindinės viršsvorio priežastys yra ilgalaikis disbalansas tarp gaunamų ir sunaudojamų kilokalorijų kiekio.
Knygos, kurias turi perskaityti kiekvienas, besirūpinantis savo sveikata
Peržiūrų skaičius: Kiek žmogus sveria, priklauso nuo ilgalaikio energijos balanso, tai yra nuo gaunamos ir išnaudojamos energijos kcal santykio. Yra griežtai apibrėžti kriterijai, kurie nusako, kas yra normalus svoris ir kas yra viršsvoris. Mes keletą jų pristatysime savo tinklalapyje, tačiau žmonės neturėtų užmiršti, kad svarbiausia yra tai, ar jie jaučiasi gerai su savo svoriu, nepriklausomai nuo to, ką rodo svarstyklės.
- Ekologiškas plonas sklepas
- 13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi? - DELFI FIT
- Linkę į depresiją, susirūpinimą.
- Svorio metimo savaitės stovykla
- Kaip numesti riebalus nuo šonkaulių
- Pilno grūdo košės — vienas paprasčiausių būdų maitintis sveikai.
- 25 metus trukęs tyrimas nustatė, koks produktas padeda mažinti svorį ir kraujo spaudimą
Koks yra teisingas svoris. Kiekvienam asmeniui tai yra labai individualu — nebūtinai vienodo ūgio žmonės turi sverti vienodai, tačiau jeigu svarstyklės rodo daug viršsvorio kilogramų, tai jau daugiau negu kosmetinė problema, nes viršsvoris gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą.
Peržiūrų skaičius: Kiek žmogus sveria, priklauso nuo ilgalaikio energijos balanso, tai yra nuo gaunamos ir išnaudojamos energijos kcal santykio. Yra griežtai apibrėžti kriterijai, kurie nusako, kas yra normalus svoris ir kas yra viršsvoris. Mes keletą jų pristatysime savo tinklalapyje, tačiau žmonės neturėtų užmiršti, kad svarbiausia yra tai, ar jie jaučiasi gerai su savo svoriu, nepriklausomai nuo to, ką rodo svarstyklės. Koks yra teisingas svoris.
Jeigu jūsų KMI yra virš 30, didėja rizika susirgti širdies kraujagyslių ligom, II tipo diabetu, tulžies pūslės akmenlige, sąnarių ligomis. KMI kūno masės indeksas — dažniausiai naudojama priemonė, kai norima nustatyti, ar kūno svoris normalus.
KMI suskaičiuojama dalinant svorį kilogramais iš ūgio metrais pakelto kvadratu. Normalus svoris nuo 18,5 iki 24,9. Nuo 25 iki 29,9 - viršsvoris, nuo 30 iki 34,9 bbc kaip gerai numesti svorį I-ojo laipsnio nutukimasnuo 35 iki 39,9 — II-ojo tipo nutukimas, virš 40 — III-ojo laipsnio nutukimas.
Vienas KMI trūkumų vertinant svorį yra tai, kad taip skaičiuojant neatsispindi riebalų ir raumenų santykis, todėl galima paklaida, ypač skaičiuojant KMI gerai treniruotiems ir turintiems daug raumenų žmonėms.
Pagrindinės viršsvorio priežastys yra ilgalaikis disbalansas tarp gaunamų ir sunaudojamų kilokalorijų kiekio.
Asmenims, kurie labiau linkę į viršsvorį ir nutukimą, lengviau atsideda papildomi kilogramai, jeigu jie yra neaktyvūs arba turi netinkamus valgymo įpročius. Tačiau, jei žmogus yra genetiškai linkęs į viršsvorį, bet turi gerus valgymo įpročius ir gyvena aktyvų gyvenimą, gali šitos problemos išvengti.
13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi?
Didėjantis suvartojimas kaloringų, tačiau nemaistingų maisto medžiagų, taip pat saldžių gėrimų vartojimas, vis didesnės porcijos, didesnis automatizavimas darbe, sėdimas darbas, pasyvesnis laisvalaikio leidimo būdas — prie televizoriaus, kompiuterinių žaidimų t. Per mažas fizinis aktyvumas bendrai visuomenėje — daug važinėjama automobiliais, naudojamos žolės pjovimo mašinos, stresas, kuris gali sukelt alkį ir iškreipti sotumo pojūčius, kai kurie vaistai — tokie kaip kortizonas bbc kaip gerai numesti svorį insulinas taip pat gali sukelt svorio didėjimą.
Riebalu deginimas 1: principai
Dar vienas rodiklis, pagal kurį galima spręsti apie padidintą riziką sirgti įvairioms ligoms yra juosmens apimtis. Remiantis PSO duomenimis, jei moters juosmens apimtis daugiau nei 80cm, vyro daugiau nei 94cm — yra padidinta rizika komplikacijom, jei moters juosmens apimtis virš 88cm, vyro virš cm - yra labai padidinta rizika komplikacijom ir jau tenka kalbėt apie pilvinio nutukimo tipą.
Ar vemdami numesite svorio?
Toks nutukimas yra ženkliai blogesnis sveikatai, negu tuo atveju, jei riebalai daugiau pasiskirsto ant sėdmenų, šlaunų. Tai priklauso nuo to, kad riebalai esantys pilvo ertmėj yra labiau aktyvūs ir jų produktai aktyviai dalyvauja kraujo apykaitoje.
Dėl to neigiamai paveikiamos kraujagyslės, kepenys, taip pat kraujyje būna daugiau riebalų, paprastai būna aukštesnis kraujospūdis. Riebalai susikaupę pilve, silpnina insulino poveikį, kas veda prie II-o tipo diabeto. Dažniausios pilvinio nutukimo priežastys: neteisinga mityba, stresas, mažas fizinis aktyvumas, rūkymas ir padidintas alkoholio vartojimas.
Viršsvoris ir svoris
Geriausia spręsti problemą — pakeisti gyvenimo pobūdį. Nors pilvinio tipo nutukimo atsikratyti yra sunkiau, negu kito tipo, tačiau viskas yra įmanoma. Moksliniai tyrimai rodo, kad vieną iš pagrindinių rolių vaidina judėjimas ir fizinis aktyvumas.