Kaip žindančios mamos gali numesti svorį
Bet įmanoma. Bet svarbu, kad Jūsų maistas būtų suderintas ir svorio metimo programos maitinančioms motinoms, kad jame netrūktų baltymų ir visų reikalingų mineralų bei vitaminų. Labai daug atsarginių riebalų savo kūne turinti moteris per dieną suvalgomo maisto galbūt laikinai galėtų sumažinti iki kcal, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju verčiau pasitarti su gydytoju. Shutterstock Kokie saldumynai ir desertai sveikiausi žindančiai mamai? Nustatyta, kad tokia mama per savaitę netenka apie 0,,5 kg svorio, jis sumažėja iki normalaus ar idealaus vidutiniškai per 14 savaičių.
Klausimai-atsakymai 1. Gal galite trumpai pasakyti ar tikrai žindanti mama turėtų maitintis kitaip nei besilaukdama kūdikio? Žindančios moters kaip žindančios mamos gali numesti svorį nėra niekuo ypatinga. Ji turėtų valgyti įvairų maistą, laikytis pagrindinių maisto produktų grupių proporcijų ir derinimo taisyklių.
Nėščiųjų ir žindančių moterų mityboje yra bendrumo — produktai, kurių reikėtų vengti yra panašūs: rūkyti produktai, nepasterizuoti minkšti sūriai juose gali būti pavojingų vaisiui ir kūdikiui bakterijų Lysteria monocytogenespelėsiniai sūriai, žalia žuvis, minkštai virti ar žali, nešvieži kiaušiniai, riebūs olandiški sūriai ilgai virškinami, daug druskos, cholesteroliokava, alkoholis, stiprios koncentracijos arbatos, žemės riešutų sviestas ypač, jei šeimoje yra alergiškų žmonių, sergančių bronchine astma, egzema, šienlige.
Tiesa ar mitas, kad tam tikri maisto produktai pereina į pieną ir nuo jų kūdikiui gali pūsti pilvuką?
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? | MAMA ir vaikas
Tarkim kopūstai, aštroka mėsa ir pan. Motinos pienas toliau MP neturi tiesioginio ryšio su mamos skrandžio turiniu.
Galima sakyti, jog MP gaminasi iš kraujo, todėl jei mamai pučia pilva, tai žarnyne susikaupusios dujos į kraują nepatenka ir Mp sudėčiai poveikio nedaro. Mamos virškinimo sistemai reaguojant audringai, kūdikis greičiausiai jokio poveikio nejaus. Mama turi stebėti, jei kūdikio žarnyno sudirginimas išmatos putoja, gleivėtos, skystos, žalios, su krauju, daug dujų sutampa su tam tikrais motinos vartotais produktais, jų laikinai reikėtų atsisakyti. Vėliau, kai kūdikis ūgtelės, jo žarnyno branda bus geresnė, galima vėl pabandyti vartoti tuos produktus.
Yra klasikiniai alergenai braškės, žemuogės, riešutai, citrusiniai vaisiai ir pan.
Susiję straipsniai
Manoma, jog savaitė — pakankamas laikotarpis alerginei reakcijai išryškėti. Ar yra produktų, kurie gali pakeisti mamos pieno skonį ir kūdikis verks priglaustas prie krūties, nenorės valgyti? Viena iš priežaščių, kodėl kūdikis verkia priglaustas prie krūties, gali būti kaip žindančios mamos gali numesti svorį valgyti produktai, kuriuose gausu eterinių aliejų: česnakai, svogūnai, porai ir pan. Tačiau, jei mama juos valgė nėštumo metu, vaikas gali geriausi juosmenį liekninantys apatiniai drabužiai. Panašus principas galioja ir žindymo metu — jei mama valgo įvairų maistą, ūgtelėjęs kūdikis lengviau priima papildomą maistą.
Ar tiesa, kad jeigu mama netinkamai maitinasi tik nežinau kaip ji gali slopinti kūdikio apetitą?
Ir atvirkščiai, pilnavertė mityba skatina kūdikio apetitą, o kartu ir augimą? Mokslininkas Jensen RG Sant Diego teigia, jog MP yra galimi apetito inhibitoriai ir stimuliatoriai, taip pat įrodė, jog ryšys tarp MP, kūdikio augimo ir apetito yra: MP kiekis priklauso nuo to, kaip dažnai, ilgai ir kokiu intensyvumu kūdikis žinda.
Tik sveikas ir augantis kūdikis yra pajėgus žįsti taip, kad užtikrintų sau reikiamą MP kiekį.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Tačiau būtina suprasti, jog tarp motinos mitybos ir Mp negalima dėti lygybės ženklo, nors toks mitas dar labai gajus. Taip Gamta sutvarkė, jog MP gamybai niekada nieko netrūksta: pagrindinės medžiagos imamos iš motinos atsargų, net jei mamos mityba yra skurdesnė, MP nieko nepritruks, nes trūkstamas medžiagas ims iš mamos organizmo pvz, kaulų, dantųir tik tai kas lieka bus nukreipta motinos poreikiams.
Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? Ką rekomenduojama daryti ir kaip maitintis po gimdymo, kad svoris kaip mama gali numesti svorio normalus?
Buvo atlikti tyrimai Afrikoje, kuomet dėl ypatingos sausros vietinės moterys valgė mažai ir neįvairų maistą.
Rezultatai nustebino — ilgo laikotarpio itin skurdi mityba ir badavimas nedaro įtakos MP sudėčiai, tačiau po drąstiško badavimo pradeda mažėti pieno kiekis.
Ką reiškia visavertė žindančios mamos mityba, ar tai, kad ji turėtų kasdien valgyti tokį maistą, kad organizmui pakaktų vitaminų ir mineralų? Žindanti moteris turi vadovautis sveikos mitybos piramide pagrindinė grupė — grūdai, bulvės, daržovės, vaisiai, šiek tiek mažesnė grupė — mėsa, pieno ir kiti baltyminiai produktai, ir pačioje mažiausioje — riebalai, saldumynai ir užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą puodelių per dieną.
Prenumeruok
Produktai turi būti įvairūs, švarūs, vitaminingi ir sveikai paruošti, išsaugant kuo daugiau maistinių medžiagų. Kaip paruoštas daržoves rekomenduojate valgyti: virtas ar žalias be vitaminų turiu galvoje ir galimą pilvuko pūtimą?
Kokių daržovių atsisakyti jeigu kokių nors reikėtų atsisakyti.
Ajurvedos patarimai maitinančioms mamoms - chooseklaipeda. Viskas buvo išbandyta: dietos, sportas, nevalgymas po šeštos valandos vakaro, įvairūs apimtys mažinantys masažai ir pan.
Nuo ilgo virimo, kepinimo, skrudinimo maistinių medžiagų nepadaugėja, todėl daržoves reikėtų valgyti kuo mažiau apdirbtas.
Pirmomis savaitėmis po gimdymo, kol naujagimio žarnynas yra jautrus, galima vartoti termiškai apdorotas daržoves: apvirtas, virtas garuose, troškintas. Indai, naudojami maisto gamyboje taip pat daro įtaką — greitpuodžiuose ar garų puoduose ruoštame maiste išlieka daugiau maistinių medžiagų.
Post navigation
Toks pats klausimas apie mėsą, kokią ir kaip paruoštą valgyti? Geriausia mėsą virti, troškinti. Nerekomenduojama kepta, skrudinta, gruzdinta, rūkyta mėsa.
- Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos.
- Svorio metimo reikšmė malajalam
- Kaip greitai numesti svorį žmogui
- Kaip padėti savo žmonai mesti svorį
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Svorio metimas smallville
- Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
Ar mamos pienas bus pilnavertis, jeigu ji yra vegetarė? Greičiausiai, mamos vegetarės pienas bus pilnavertis, turint galvoje tai, kad dažniausiai vegetarai itin sveika mityba besidomintys ir sveiką gyvenimo būdą palaikantys žmonės.
Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Vegetarėms reikėtų atkreipti dėmesį į tai, jog mėsoje esanti geležis yra dvivalentė kaip žindančios mamos gali numesti svorį ją žmogus gerai įsisavina. Tuo tarpu daržovėse ir vaisiuose esanti geležis — trivalentė, ją mūsų organizmams sunku įsisavinti.
Moksliniai tyrimai atskleidė, jog tik radikalaus ir ilgo laikotarpio vegetarizmo atveju nevalgoma jokių gyvulinės kilmės produktų: mėsos, žuvies, pieno, kiaušinių ir pan. Ar žindyvei reikėtų valgyti daugiau pieno produktų gerti pienokad jos organizmui nepritrūktų kalcio?
Kalcis — vienas iš tų mineralų, kurių žindančiai mamai reikia mg daugiau nei iki nėštumo — t.
Sekite mus:
Nevartojant pieno produktų, tokį kalcio kiekį užtikrinti būtų sunku. Tokie kraštutinumai, kaip itin liesi pvz. Pieno produktai žindančios mamos mityboje yra svarbūs, bet tuo pačiu vartojami saikingai — pieno išgerti galima iki 0,5 litro per dieną.