Mažiau miego lieknėja. Mitybos specialistas R. Stukas: „Miego stoka – viena iš antsvorio priežasčių“

Tačiau svarbu atminti, kad metant kūno svorį žmogus neturėtų badauti ir neturėtų jausti nuolatinio alkio. Galima susirgti diabetu, prasideda kraujotakos sutrikimai. Deja, daugelis elgiasi priešingai ir pasirenka atsitiktinę populiarią dietą.

Miegas padeda lieknėti Miegas padeda lieknėti Naujausiuose užsienio medicinos žurnalų numeriuose knibždėte knibžda straipsnių apie tai, kad miego trūkumas skatina nutukimą arba, kitaip sakant, žmonės, kurie gerai išsimiega yra lieknesni.

Žmonės, kurie miega ilgiau, yra lieknesni Naujausiuose užsienio medicinos žurnalų numeriuose knibždėte knibžda straipsnių apie tai, kad miego trūkumas skatina nutukimą arba, kitaip sakant, žmonės, kurie gerai išsimiega yra lieknesni. Rezultatai — patvirtinti Daugelio medicininių tyrimų duomenys tai patvirtinta.

Naujausias tyrimas šia tema buvo atliekamas Šiaurės Amerikos kaimo vietovėse. Tyrėjų rezultatai buvo tokie patys, kaip ir tikslinis svorio metimas tyrėjų, kurie tyrimus atliko miestuose.

Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį

Visais atvejais buvo patvirtinta, jog miego trūkumas daro įtaką sparčiai augančiam Amerikos gyventojų nutukimui. Kuo mažiau miegama, tuo didesnis alkis jaučiamas Tyrėjai aiškina, kad miego trūkumas neleidžia organizmui pakankamai pagaminti hormonų, kurie yra tiesiogiai atsakingi už kūno svorį.

Miego trūkumas sukelia leptino lygio sumažėjimą. Šis hormonas reguliuoja sotumo jausmo pojūtį.

Tuo pat metu dėl miego stokos didėja grelino, reguliuojančio alkio jausmą, lygis. Kodėl tirta kaimuose? Tyrėjai nusprendė tirti kaimiškų vietovių gyventojus, nes nutukimo lygis kaimiškose vietovėse yra aukštesnis, be to, gyvenimo būdas, maitinimosi ir miego įpročiai, fizinis aktyvumas bei darbo laikas yra kitokie nei miesto gyventojų.

Taigi, kaimiškose vietovėse mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu buvo ieškoma ryšio tarp miego trukmės ir kūno masės indekso. Buvo nustatytas tiesioginis ryšys mažiau miego lieknėja aukšto kūno masės indekso KMI ir miego trūkumo Vidutinis žmonių, kurie miegojo šešias ar mažiau valandų per parą, KMI buvo Žmonių, kurie miegojo daugiau nei devynias valandas per parą, KMI siekė Remdamiesi šiais duomenimis mokslininkai padarė išvadą, kad nedideli miego įpročių pakeitimai gali būti svarbūs reguliuojant kūno svorį.

Mitybos specialistas R. Autorius: Lina Grin Publikuota: Daugelis tiki, kad vienintelis būdas sulieknėti — laikytis itin griežtos dietos. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjas, mitybos specialistas prof.

Viename iš naujausių tyrimų Kanados mokslininkai nusprendė dešimtmetį stebėti daugiau nei žmonių miego įpročius, jų svorį ir leptino lygį. Buvo nustatyta, kad moterys, kurios miegojo šešias ar septynias valandas per parą, vidutiniškai svėrė šešiais kilogramais daugiau nei moterys, per parą miegojusios aštuonias valandas.

Naujienos - Fitnie Academy

Mažiau miegantys vyrai svėrė septyniais kilogramais daugiau. Mažiau miego lieknėja streso hormono Dar vienas neigiamas miego trūkumo sukeliamas poveikis yra hormono kortizolio lygio didėjimas organizme.

Kortizolis stiprina alkio jausmą. Chroniškas miego trūkumas taip pat neigiamai veikia medžiagų apykaitą ir bendrą sveikatos būklę.

Išvados Dėl miego trūkumo: sutrinka organizmo gebėjimas skaidyti angliavandenius, kraujyje pakyla gliukozės lygis, tai automatiškai pakelia insulino lygį, todėl skatinamas greitesnis riebalų kaupimasis; mažėja leptino kiekis, o tai sukelia poreikį angliavandeniams; mažėja baltyminių medžiagų, kurios padeda reguliuoti santykį tarp raumenų ir riebalų; gali sumažėti insulino lygis organizme, todėl didėja rizika susirgti diabetu; gali pakilti kraujo spaudimas.