Numesti riebalus ir greitai gauti abs

Nors jie laikomi 6 mažais raumenimis, jie užima didelę dalį jūsų viršutinės kūno dalies. Norėdami padidinti sunkumus, laikydami šoninę lentą, pakelkite viršutinę koją nuo apatinės kojos. Valgyti daug skaidulų turinčią dietą yra naudinga visai jūsų sveikatai. Būti hidratuotam yra svarbu jūsų sveikatai, ypač jei pradėjote sportuoti dažniau. Iš asmeninės patirties galiu pasakyti, kad jie veikia, o ypač būdami plynaukštėje jie gali daug padėti. Stenkitės dirbti taip ilgai, kaip ir jūs maždaug 30 ar daugiau sekundžių , sulėtėti ir visiškai atsigauti, prieš pradėdami eiti į kitą intervalą.

Darbas Su Stiklu Kaip greitai gauti šešių pakuočių abs Visur kas žada kitą paslaptį - gauti 6 pak.

Svorio Metimas Fitneso ekspertai teigia, kad ne tik daugelį metų galite traškėti kasdien, nematydami jokių dramatiškų rezultatų, bet taip pat galite apkrauti kaklą ir nugarą. Taigi, ką turėtumėte daryti, kad gautumėte puikų skrandį?

Dieta ir pratybos

Čia mes dalijamės trimis pagrindiniais Hortono šešių rinkinių pratimais ir geriausiomis visų laikų plokščio pilvo dietos ir gyvenimo būdo strategijomis. Vykdykite mūsų išbandytus ir teisingus patarimus numesti svorionuplėškite šluotelę ir palaikykite greitą skrandį, kurio visada norėjote. DIETA 1 Valgykite daugiau riebalų Kai kurie riebalų šaltiniai, pavyzdžiui, hidrinti aliejai ir taukai, gali padidinti svorį, kiti šaltiniai, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir graikinių riešutų aliejus, gali turėti priešingą poveikį, todėl jie yra puikios priemonės bet kokio plokščio pilvo arsenale.

Nors EVOO padidina serotonino, hormono, susijusio su sotumu, kiekį kraujyje, o didelis riešutų aliejaus polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekis yra dėkingas už riebalų deginimo galią. Riebalų rūgštis padidino dietos sukeltą kiekį kalorijų deginimas ir ramybės būsenoje esantis medžiagų apykaitos greitis - kalorijos, kurias deginame, kad organizmas veiktų.

• Kaip greitai gauti „Six Pack Abs“ (su paveikslėliais) - Pilvo Pratimai
• Naujas riebalų degintojas Kaip sudeginti riebalus nuo jūsų įstrižainių Tai turbūt yra vienintelis didžiausias klausimas, kurį daugelis iš mūsų kenčia nuo kūno riebalų praradimo.
• Jūsų svorio netekimas visam gyvenimui

Neseniai atliktas trijų mėnesių tyrimas parodė, kad tie, kurie kasdien gurkšnoja iki penkių puodelių virimo ir praleidžia 25 minutes sporto salėje, praranda daugiau pilvo riebalų nei kiti arbatos negeriantys kolegos, kurie taip pat prakaitavo. Kuo gėrimas yra toks galingas deginimo įrenginys?

#1 Absolute Best Diet To Lose Belly Fat For Good

Jis užpildytas antioksidantu, vadinamu katechinu, trukdančiu kaupti pilvo riebalus. Įrodyta, kad mažai riebalų turinti mėsa, pavyzdžiui, šoninis kepsnys, baltos mėsos kalakutiena, vištienos ir kiaulienos kotletai, skatina sotumą, o tai gali sumažinti jūsų dienos kalorijų kiekį ir skatinti svorio kritimą.

Liesa mėsa taip pat turi didelį termogeninį poveikį, o tai reiškia, kad jūsų kūnas virškindamas sudegina kai kurias mėsos kalorijas. Norėdami pasiekti geriausių kepimo rezultatų, kiekvieną dieną suvartokite 0,8—1 gramą liesų baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Nepriklausomai nuo to, kiek kalorijų išeikvojote, ar užimtų mylių, tai nepadarys jūsų tikslo, nebent jūs pakankamai miegate.

Iš tikrųjų, praradus tik valandą užsimerkus per tris dienas, buvo neigiamai paveiktas kūno alkio hormonas grelinas, padidinantis kalorijų, kurias privalai suvartoti kiekvieną dieną, skaičių.

Tyrėjai taip pat teigia, kad taupant miegą padidėja tikimybė, kad baigsite mąstyti nesveikas maistasypač naktį, dėl to gali būti sunku gauti kaltuosius abs.

Lankytinos Klausimai

Priešingai, kokybiškas miegas skatina riebalus deginančių hormonų gamybą, kurie gali padėti jums gauti tą skalbiamąjį skrandį, kuriame dirbote. Ir jei pastebėsite, kad avis skaičiuojate dažniau, leiskite mums tai išmokyti kaip geriau išsimiegoti su mūsų paprastu vienos dienos planu.

Nusileidęs gėrimą, nesvarbu, greitas n lengvas svorio metimo būdas tai būtų alus, vynas ar alkoholiniai gėrimai, jūsų kūnas turi suskaidyti alkoholį, kol jis galės apdoroti visą kitą jūsų sistemos maistą.

Tunas paprastas 1 skardinė, g 3 patiekalo Brokoliai garuose 1 puodelis Vištiena be kaulų, be odos 6 uncijos miltai 4 Brokoliai 1 puodelis Vištiena be kaulų, be odos 6 uncijos 5 miltai 1 tuno skardinė, g 6 patiekalo Kiaušinių baltymai ml Kardio: Kardio vartojimas turėtų būti atliekamas kas antrą dieną, pradedant nuo pirmosios savaitės 15 minučių ir kiekvieną savaitę pratęsiant laiką. Kardio pratimai gali apimti bėgimo takelį, nejudantį dviratį, elipsinę mašiną, šuolį su virve, boksą, bėgimą, iš esmės viską, kas greitai padidins širdies ritmą.

Tai sulėtina medžiagų apykaitos procesą ir gali apsunkinti riebalų sluoksnio pašalinimą, dengiantį jūsų pilvo ertmę. Be to, tyrimai rodo, kad suvartojus tik pusę gėrimo 6 uncijos alaus, 2,5 uncijos taurės vyno numesti riebalus ir greitai gauti abs pusę alkoholiogalima žymiai padidinti apetitą ir vėliau suvartojamų kalorijų numesti riebalus ir greitai gauti abs, net jei vis tiek jaučiate akmenyje šalta blaivi.

Valgykite daugiau riebalų

Apatinė eilutė: griovys girtuokliavimo, jei tikrai norite pamatyti, kaip jūsų abs spindi. Taip, jūs taip pat, net jei jų nematote, nes jie paslėpti po flanšo sluoksniu.

Geriausias būdas sudeginti pūslę ir išpjauti pilvo raumenis yra įtraukti savo savaitės fitneso treniruotes į didelio intensyvumo intervalų treniruotes HIIT. Jei norite numesti keletą svarų ir atsilošti, būtina derinti daug kalorijų deginančias HIIT treniruotes su subalansuota mityba, susidedančia iš sudėtingų angliavandenių, sveikų riebalų ir liesų baltymų, sako Hortonas.

Danas Robertsas, vienas geriausių JK trenerių, sutinka. Be to, veiksmas, vedantis kojas, pradeda abs ir šerdį. Pridėkite Roberto didelio intensyvumo intervalinė treniruotė į savo savaitės rutiną ir stebėkite, kaip tirpsta pilvo riebalų perteklius. Jei norite pabandyti atlikti dvigubos užduoties pratimus, Hortonas siūlo laikyti plačią sumo pritūpimą sukant svertinį kettlebellą ar hantelį iš vienos pusės į kitą.

Privatumo Politika 21 greičiausias būdas prarasti pilvo riebalus Tonizuokite skrandį ir greitai numeskite pilvo riebalus naudodami šį pagrindinį svorio netekimo vadovą, skirtą formuoti savo pilvą. Štai kaip susilpninti ASAP. Svorio Metimas Jei esate panašus į mane, greičiausiai to ir norėsite numesti svorio ir pasidaryk lygesnį pilvą, kad kelnės jaustųsi laisvesnės ir padidintų pasitikėjimą maudymosi kostiumėliu. Tačiau yra ir papildomų privalumų: Tyrimais nustatyta, kad praradus pilvo riebalus taip pat gali sumažėti aukšto kraujospūdžio, diabeto ir insulto rizika! Yra tik viena problema: nėra taip aišku, kokie efektyviausi būdai sugadinti vidurį.

Arba, jei jūsų treniruoklių salėje yra TRX, naudokite ją tuckams atlikti kaip parodyta aukščiau arba lydekos. Kiti fitneso ekspertai sutinka, kad sunkus kėlimas gali padėti gauti puikių pilvo.