Super sveiki valgiai svorio metimui

Protarpinis badavimas ir svorio metimas Didžioji dalis žmonių į protarpinį badavimą žiūri kaip į būdą efektyviai atsikratyti svorio. Vietoj to pasirinkite maisto produktus, kurie yra kepti ant grilio arba skrudinti. Taip pat jūros dumbliuose gausu svarbių mineralų, tarp kurių yra magnis, geležis, kalis, jodas ir cinkas. Neperdirbti maisto produktai yra geras pasirinkimas, nes daugelyje perdirbtų užkandžių yra didelis cukraus, druskos arba abiejų šių produktų kiekis.

Riešutai — puikus įrankis svoriui atsikratyti Kur geriausi įsigyti riešutų? Geriausi užkandžiai metantiems svorį Autorius: Žmonės. Piktnaudžiauti tokiu valgiu, ypač dienos pabaigoje, nevertėtų.

Sveiki svorio metimo sumuštiniai.

Tad kokius užkandžius rinktis, jei metate svorį? Vaisių salotos Žaliasis kokteilis — puikus pasirinkimas iki pietų, jei norite užkandžiauti.

Tokiame kokteilyje yra daug skaidulų, maistingųjų medžiagų — juk į juos galima dėti daržoves, vaisius, sėklas, riešutus. Metant svorį puikiu užkandžiu gali tapti įvairių vaisių salotos. Vaisiai ne tik skanūs, bet ir nekaloringi. Valgydami juos, ypač pirmoje dienos pusėje, gausite daug naudos: vitaminų, mineralinių medžiagų, skaidulų.

Ypač naudingi citrusiniai vaisiai. Nuorodos kopijavimas Saikingiau reikėtų vartoti vynuogių, bananų, nes juose daugiau cukraus.

Intermittent Fasting (Protarpinis badavimas): PAPRASTAS IR AIŠKUS GIDAS

Tačiau super sveiki valgiai svorio metimui, kas vartojama su saiku, yra naudinga. Jei supjaustysite savo mėgstamų vaisių ir apipilsite juos graikišku jogurtu, turėsite lieknėjimo kaloras ir maistingas salotas.

Jūsų įvertinimas: Bendras rezultatas: 5 2 Pirma svajonių formos svorio metimas, kurią daro sugalvoję mesti svorį yra visiškas ar radikalus maisto atsisakymas. Tai yra klaida ne todėl, kad toks pasirinkimas neturi įtakos svoriui. Dažnai tai gali net radikaliai sumažinti turimą antsvorį ir per trumpą laiką padėti atsikratyti didelės proporcijos perteklinių kilogramų.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Ledus gaminkite patys Kaip vasarą galima apsieiti be ledų? Sveiki svorio metimo sumuštiniai pirktiniuose leduose yra daug cukraus ir kitų maisto priedų, o tai tikrai nepageidautina tiems, kurie meta svorį.

Todėl sveikesnius ledus siūlome pasigaminti patiems — tai bus ir sveikas užkandis, ir desertas smaližiams. Kaip tai daryti?

Pavyzdžiui, sutrinkite bananą, keletą braškių, įpilkite šlakelį pieno ir viską gerai sumaišę dėkite į šaldiklį. Po kiek laiko galėsite skanauti sveikų ledų, kurie suteiks naudingos energijos. Norėdami pasigaminti ledų, galite kartu su uogomis ir uogiene užšaldyti natūralų graikišką jogurtą — taip pat gausite puikius naminius ledus. Žalieji kokteiliai Žaliasis kokteilis — puikus pasirinkimas iki pietų, jei norite užkandžiauti.

Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta

Gaminame sveikus pusryčius Gerai išplaktame kokteilyje super sveiki valgiai svorio metimui daug skaidulų, maistingųjų medžiagų — juk į juos galima dėti daržoves, vaisius, sėklas, riešutus. Tad, jei turite galimybę, užuot valgę įprastas bandeles užkandžiams, išmėginkite žaliąjį kokteilį — jis suteiks ir jėgų ir būtinų organizmui medžiagų! Shutterstock nuotr. Riešutų sviestas Tai dar vienas puikus sprendimas, jei norite sveikų užkandžių.

Dviejuose šaukšteliuose riešutų sviesto yra maždaug 6—8 g baltymų, o jie labai reikalingi mūsų organizmui. Be to, riešutų sviestas padės sulieknėti: kadangi turi sveiki svorio metimo sumuštiniai baltymų ir gerųjų riebalų, jausitės sotesni ilgesnį laiką ir nenorėsite užkandžiauti. Norite sveiko užkandžio? Neišgydoma liga atsliūkina tyliai: pradžioje žmogus būna įsitempęs, nervingas 6 Kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės lengviau meta svorį, jeigu laikosi sveiko mitybos modelio.

Pasak Amerikos širdies asociacijos, maisto atsisakymas siekiant numesti svorio paprastai duoda priešingą rezultatą, nes dažniausiai tai priverčia žmogų persivalgyti.

Dietinis patarimas valgyti

Tačiau kai žmogus numalšina savo alkį sveikatai palankiais užkandžiais, jis yra kur kas mažiau estradiolis leidžia numesti svorį valgyti nesveikus maisto produktus ir peržengti dienos kalorijų limitą.

Kas daro maistą tinkamu svorio netekimui? Norint mesti svorį, kai kurie maisto super sveiki valgiai svorio metimui yra geresni už kitus. Tepkite riešutų sviestą ant salierų. Beje, jį galite tepti ir ant obuolių ar kito pamėgto vaisiaus.

Teisinga vakarienė - ką valgyti vakare kad kristų svoris?

O dar tik 10 valandų. Jei bandote numesti svorį, ko gero sėdite sukandę dantis iki pietų, bet pasak ekspertų, daug sveikiau yra tokiu atveju užkąsti — tik svarbu ką. Pasak jos, tai reiškia, kad organizmas pradeda kaupti kalorijas, kurias jis paprastai išeikvoja, nes supanikuoja, kad jų nebeužteks palaikyti normalioms organizmo funkcijoms. O maistingas užkandis tarp pusryčių ir pietų suteiks jūsų organizmui tos reikalingos energijos.

Toks užkandis suteiks daug energijos, ir, beje, bus labai skanus. Jogurtas su vaisiais Tik negalvokite, kad siūlome pirkti iš parduotuvės jogurtą su vaisiais ir skanauti, juk juose gausybė cukraus. Geriau rinkitės natūralų arba graikišką. Graikiškame jogurte yra 14—18 g baltymų. Nors jis yra tirštesnis, tačiau labai naudingas.

Share on Facebook Share on Twitter Restoranai ir greito maisto mitybos faktai Jei esate tipiškas sveikas maistas, maistą daugumoje maitinate namuose, valgykite proporcingas porcijas ir gerai pasirūpinkite maistiniais maisto produktais, kurie taps jūsų kūnu. Bet ką daryti, jei norėtumėte gauti greito maisto? Arba, jei jūsų diena bus užsiėmusi, ir jūs neturite kito pasirinkimo, kaip aplankyti vietinę važiavimą per juostą?

Tad į graikišką jogurtą dėkite šaldytų uogų, vaisių bananų, abrikosų, obuolių ir kt. Kiaušiniai Kiaušiniai — ne tik pusryčių maistas.

Maisto prekių gabenimas svorio metimui, Pakeiskite tai, kaip jūs valgote

Juos galima valgyti ir kaip užkandį, kuris suteiks tikrai daug energijos ir maistinių sveiki svorio metimo sumuštiniai.

Kiaušiniuose yra labai daug baltymų. Jei užkandžiams valgysite kiaušinį, sotumą jausite iki pat pietų.

Kai jaučiatės išties alkani, virtas kiaušinis gali būti greitas ir mažai kalorijų turintis užkandis. Beje, kietai virtas kiaušinis turi maždaug 78 kalorijos, kai obuolys 80 kalorijų.

Gali migdolai padėti numesti svorio

Tad kodėl gi nepabandžius? Kuo užkandžiauti, jei metate svorį Humusas su daržovėmis Toks sveikas užkandis suteiks daug energijos bei žvalumo iki pat pietų. Humusas — sveika, bet atminkite, kad turi daug kalorijų, todėl reikėtų sveiki svorio metimo sumuštiniai jo daug.

Panašūs straipsniai.