Svorio netekimas 110 kg, Document Information

Nutukimas pirmiausia gydomas dieta, fiziniu aktyvumu ir elgsenos keitimu, o kai tai nepadeda — vaistais. Sveikiausi prieskoniai yra: kajeno pipirai, juodieji pipirai, kalendros, ciberžolė, česnakas, imbieras ir cin Nenaudokite nei balto, nei rudo cukraus. Paprastai po tokių drastiškų priemonių sveriama dar daugiau, nei iki dietos pradžios. Nereikėtų visiškai atsisakyti socialinio gyvenimo ir valgymo ne namuose. Jo metu moterys netenka apie 7 kg svorio.

Sugadinta medžiagų apykaita, kodėl nekrenta svoris - 5 dalis, kaip numesti svorį. Perskaitę keturis straipsnius, kodėl nekrenta svoris, jau supratote, ko reikia imtis, kad atitaisytumėte situaciją.

Uploaded by

Kitas žingsnis, kurį turėtumėte atlikti, tai pakeisti savo požiūrį į mitybą, pakeisti savo psichologiją ir pagaliau suvokti, kodėl jūsų svoris gali svyruoti diena iš dienos ir koks maistas įtakoja kelis šimtus gramų ant svarstyklių. Taigi, ką turėtumėte žinoti, kad sudegintumėte tuos nereikalingus riebalus?

Visų pirma, turėtumėte suprasti, kad turite valgyti baltymus, metant svorį turėtumėte gauti apie 1. Antra, ketvirtoje dalyje minėjau, kad turite atlikti reverse dietą, norint valgyti daugiau kcal, todėl visada numetus svorį turite atlikti reverse dietą, jeigu norite išvengti papildomo svorio priaugio. Nėra lengvo būdo.

Trečia, turite suprasti, kad didelis kcal deficitas gali lemti persivalgymą ir saldumynų potraukį dienos pabaigoje ar kitos dienos metu. Todėl negalite norėti į dieną netekti po x svorio ir mažinti kcal dar labiau, kad svarstyklės parodytų mažesnį skaičių, su didesniu kcal defiictu prarasite daugiau raumeninės masės ir greičiau sulėtinsite medžiagų apykaitą.

Todėl deficitas turi būti nedidelis ir ilgalaikis, kad galėtumėte išsaugoti daugiau raumeninės masės ir jaustis sočiai.

kaip numesti svorio per savaite 5 kg

Ketvirta, negalite pradėti laikytis dietos, jeigu jau prieš ją turite problemų svorio netekimas 110 kg maisto kontrole, negalite savęs sukontroliuoti, kai esate šalia maisto, nuolat galvojate apie maistą.

Rezultatas bus trumpalaikis, nes sumažinus porcijas tik pagilinsite savo problemas. Penkta, turite suprasti, kad drąstiška dieta arba mėtymąsis tarp dietų nepadės numesti svorio, turite atrasti mitybos būdą, kuris tiktų jums ir kurio galėtumėte laikytis visą gyvenimą tai gali būti protarpinis badavimas, keto, subalansuota mityba, paleo, carvivore dieta ar kita dieta, bet kiekviena dieta turi būti atliekama teisingai. Jeigu norite sugedinti riebalus ir prarasti mažiau raumeninės masės — būtų protinga sportuoti su svoriais, atlikinėti jėgos, intervalines treniruotes.

KLAUSIMAS: Kaip sulieknėti per 2 savaites?

Nes šis sportas padės pagreitinti raumenų baltymų sintezė ir padės išsaugoti raumeninę masę. Nesportuojant prarasite daugiau raumeninės masės, todėl greičiau lėtės metabolizmas, kūnas atrodys suglebęs.

• Sėdėti ir deginti riebalus apžvalga
• Svorio metimo štangos rutina
• You are on page 1of 18 Search inside document Mitybos planą sudarė Andrius Pauliukevičius www.

Turite suvokti, kad nėra magiškos piliulės svorio metimui. Galiausiai mokslas nurodo, kad surenkant pakankamą kiekį baltymų ir vienodą kiekį kcal dienos pabaigoje: visos dietos lemia tokį patį rezultatą norit argumentuoti šį teiginį — laukiu mokslinės literatūros pagrindimo.

Turite suprasti, kad svorį ant svarstyklių įtakoja: angliavandenių kiekis valgote daugiau angliavandneių, užlaikote daugiau vandens, hormonų veikla moterimsstresas, miegas, raumenų skausmas, druskos kiekio pasikeitimas mityboje, tuštinimasis ir kiti faktoriai. Todėl didesnis svoris ant svarstyklių nereiškia riebalinės masės priaugio. Ačiū, svorio netekimas 110 kg domitės ir dalinatės. Ar ši informacija padėjo suprasti, kaip teisingai numesti svorį?

TRANSFORMATION (-30 kg in 4 months) challenge done !

Ir ar norite, kad parašyčiau dar viena straipsnį apie medžiagų apykaitą?