Barrecore numesti svorio

Jie padeda jums geriau miegoti, teisingai laikyti kūno laikyseną, laikyti kūną plonu ir atspalviu. Bella Thorne siekia svorio Svoriai puikiai tinka atsikratyti riebalų, pašalinti stresą ir užkirsti kelią širdies ligoms.

1. Gigi Hadid praktikuoja langelį

Taigi, koks geriausias būdas numesti svorį? Spalio Mėn Kalbant apie svorio praradimą, mes nesame barrecore numesti svorio, kokie yra. Taigi, ieškodami geriausių būdų saugiai ir protingai išmesti keletą svarų, nusprendėme kreiptis į geriausius svoris numeta barzdą ir fitneso ekspertus, kuriuos Londonas gali pasiūlyti.

Iš asmeninių instruktorių ir jogos guru, skirtų mitybos specialistams ir dietologams, mes pralenkėme "Crème de la crème" duris sveikatingumo industrijoje, siekdami sudaryti galutinį riebalų sprogimo ir sveikatingumo vadovą.

Pasiruošę auksiniams patarėjams prisiekiu? Laikykitės "Byrdie" vadovo sąrašo, kuriame yra geriausių būdų numesti svorį, ir palikite jį gerai.

Negalima eiti tiesiai už širdies svorius yra geresnis riebalų deginimas "Paprastai girdime, kaip žmonės ramina apie tai, kaip širdis sušliaus daugiau kalorijų nei svorio treniruotės, tačiau tai tik pusė tiesos", - sako "Equinox Kensington" asmeninis treneris ir dietologas Jonathanas Dikas. Bet koks stiprumo treniruotės taps jums širdies nepakankamumu, gali padidinti jūsų metabolizmą iki 36 valandų po pratybų, taigi jūs vis tiek deginsite kalorijas ir, jei tinka, riebalųo jūsų kūnas naudos baltymus, vitaminus ir mineralus remontuoti raumenis.

Barre3 - Millennium Stage (January 12, 2020) numesti svorio kartus valgyti

Jei pakeliate svorius, eikite sunkiai už geriausius rezultatus "Saugumas ir tinkama technika yra itin svarbūs, tačiau, kai kalbama apie riebalų deginimą, rezultatas bus daug geresnis, jei kilsite sunkiau", - sako Otaniyien Ekiomado, asmeninis treneris ir "Evolve Fitness London" švietimo vadovas. Žinoma, skaičiai kiekvienam bus kitokie, tačiau jūs turite atlikti visus pagrindinius pratimus - pritūpimus, prikimšimus, sėdynės spaudimą, vienos rankos eilutes - su svoriu, kuris užginčija kiekvieną repą.

Jei skrendate per savo rinkinius, tu nesugebate tinkamai kovoti su savimi, o tai atspindės riebalų nuostolių rezultatai. Keliant sunkesnius svorius, raumenys turės dirbti sunkiau, kad ištaisytų save vėliau - tai procesas, kuris pakelia jūsų pagrindinį medžiagų apykaitą, degina daugiau kalorijų greičiau.

SweatLifeNYC Episode 17: Barre3 lažintis dėl svorio

Jei jūsų tikslas yra grynai skaičiais orientuotas, tuomet atsidursi nesėkmei, nes, kai skaičius nesumažėja, lengva pasiduoti ir klausti visko, ką tu tą savaitę padarė, - tiesą sakant, tu gali būti padarė didelę pažangą raumenų augimo ir riebalų nuostolių, tačiau du galėjo subalansuoti vienas kitą. Jei jums reikia stebėti pažangą, fotografuoti save ir palyginti. Jie jums suteiks daug aiškesnio supratimo apie tai, kiek toli esate.

Pridėkite "Cardio" į savo stiprybės grandines dvigubam įrašui "Yra priežastis, kodėl Barry metodas įgavo tokį kultą, nes tai veikia", - sako Sandy Macaskill, "Barry" Bootcamp Londono bendrove ir "Nike NTC elite" treneris.

Štai kodėl Baris yra toks efektyvus; kardio elementas nudegina riebalus, o svorio treniruotės padeda kurti raumenis, sustiprina kaulus ir toliau degina kalorijas iki 24 valandų. Jei jūs darote HIIT, gaukite intensyvumo teisę "Kiekvienas myli HIIT, o mokymo metodas yra puikus riebalų deginimui, bet aš vis labiau žiūriu, kaip žmonės įtraukia jį į savo mokymo planus ir nemato rezultatų, kuriuos jie siekia", - sako elito meistras treneris Andy Barrecore numesti svorio trečioje erdvėje.

Pradedantiesiems HIIT turėtų būti trumpas - niekada ne ilgiau kaip 20 minučių.

1. Negalima eiti tiesiai dėl kardio

Jei sąžiningai einate į visus pratimus, neturėtumėte ilgai trunkėti. Barrecore numesti svorio, ką aš galiu pamatyti, yra "gana aukšto intensyvumo" mokymas 40 minučių, tai nėra tai, ką atliko tyrimai, ir nesuteiks tokių pačių rezultatų. Pasirinkite lengviau atliekamas pratybas netinkama kontrolė ir forma gali sužeistipvz. Tikslas yra paspartinti jūsų maksimalų laiką sekundžių, idealiu atveju, nuo aštuonių iki 10 kartų.

Atsižvelgiant į jūsų pradinį tašką, jums gali prireikti 90 sekundžių poilsio, o, kaip jūs sugebate, sumažinkite poilsio laiką. Nenaudokite strijų - tai daugiau nei atsipalaiduoti "Išsišakojus prieš treniruotę ir po jo, " pabrėžia Catie Miller, Londono įkūrėjas ir treneris Xtend Barre.

Ar galima numesti svorio darant barre3 Barre3 - Millennium Stage January 12, numesti svorio kartus valgyti Numesti svorio karštos bangos svorio netekimas apps ios, pasąmoniniai svorio metimo CD 37 metai ir negali numesti svorio. Slideshare svorio netekimas riebalų deginimas mažo intensyvumo, geriausias būdas numesti svorio 40s yra sveiki svorio barai. SweatLifeNYC Episode Barre3 lažintis dėl svorio Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį.

Parodyta, kad reguliarūs išsiplėtimas padidina kolageno gamybą, o tai padeda tvirtai ir atspalviai, padidina lankstumą ir ištaiso blogą padėtį, prailgdamos tvirtus raumenis, kad traukia kūno vietas nuo numatytosios vietos. Ištyrimas tik du kartus per savaitę gali padėti išlaikyti mūsų liesą kūno sudėjimą ir faktiškai padidinti mūsų kraują ir maistinių medžiagų tiekimą mūsų raumenims.

2. Bella Thorne siekia svorio

Tai sumažina raumenų nuovargį, o tai reiškia, kad galite treniruotis sunkiau, galiausiai padės pasiekti geresnių rezultatų. Sužinokite, kaip tinkamai įsitraukti į visus judesius "Norint kuo geriau išnaudoti kiekvieno fizinio krūvio rūšį, ar tai veikia, jogos, barreo, HIIT ar nugaros, reikia išmokti tinkamai įsitraukti į pagrindinius raumenis", - sako "Barrecore" įkūrėjas ir kūrybinis direktorius Niki Rein. Šis veiksmas, naudojant "jūsų branduolį", padaro visas pratimus ne tik saugesniais, stabilesniais ir stipresniais, nes dirbate iš vidaus iš išorės, bet treniruočių metu ir dienomis jūs iš barrecore numesti svorio gausite daugiau riebalų.