Negaliu numesti svorio per 40 metų

Nustatyta, kad lankantis restoranuose ar kavinėse paprastai pasirenkamas riebesnis ir kaloringesnis maistas nei namuose. Per metus verslininkė pasikeitė kardinaliai: atsikratė 40 kg ir pradėjo lankyti baletą - LRT Tai kodėl visų šių jūsų pastangų nevainikuoja keli nukritę kilogramai?

Aš daugiau nei 40 metų ir aš negaliu praleisti svorio! Kai esate paaugliams ir dvidešimčiai, jūsų kūnas veikia taip gerai, į tai negalima atkreipti dėmesio. Tai yra tada, kai esate savo piko būklėje ir puikus laikas pradėti naudotis. Iškirpkite numesti svorio būseną 20 metų ir, jei nenorėtumėte pradėti treniruočių, tikriausiai norėtumėte, kad jūs turėtumėte ką nors, nuo ko mes visi pradedame patirti savo ųjų: svorio padidėjimas.

Tai nėra staigus svorio padidėjimas, tačiau tai tikrai jaučiasi tokiu būdu.

  • Esu 55 metų ir negaliu numesti svorio.
  • Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg.

Tarsi tu prabundai vieną rytą ir atsiras papildomų 10 arba 15 svarų, kurie tik staiga pasireikšdavo. Nors ji svorio netekimo programos skirtos android jausti staigiai, tai iš tiesų yra laipsniškas procesas.

Ką jūs taip pat pastebėsite, yra tai, kad dauguma to svorio atsiranda tiesiai aplink pilvą. Šis paslaptingas riebalas ne tik atrodo pasirodo be įspėjimo, bet taip pat atrodo, kad jis yra visiškai apsaugotas nuo mitybos ir fizinių pratimų. Kas atsitinka, kai mes senesni Kas atsitinka su mūsų kūnais po 40 metų, yra svorio padidėjimo trifecta: mūsų hormonai pasikeičia, mūsų metabolizmas pradeda sulėtėti ir, jei mes nekelbiame svorio, kiekvienais metais pradedame prarasti šiek tiek daugiau raumenų.

Šis raumenis gali padėti apsaugoti mus nuo svorio, nes jis yra labiau metaboliškai aktyvus. Kai mes prarandame tą raumenį, mūsų metabolizmas sumažėja dar labiau. Jei esate genetiškai linkusios lengvai priaugti svorį, tai gali būti dar vienas streikas prieš jus.

Ir blogiausia dalis? Net jei jūs iš tikrųjų nesiekite svorio, vis tiek galite gauti colių aplink juosmenį.

svorio netekimas ghee

Šis svorio padidėjimas gali būti toks varginantis, kad jį lengva nuvilti, prarasti jį, baduoti sau arba per daug ar netgi pažvelgti į naujausią plastikos operacijos procedūrą. Bet ar tai tikrai reikalinga? Ar nėra kokių nors dalykų, kuriuos galime padaryti dėl svorio po 40?

Yra ir tai prasideda supratimu, kas vyksta jūsų kūne.

Negaliu numesti svorio prieš pat laikotarpį, Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto

Mes negalime kontroliuoti visko apie mūsų kūnus, bet kuo daugiau mes žinome, kas vyksta, tuo lengviau yra sutikti su tuo, kas vyksta. Kodėl mes pasieksime svorį po 40 Didelis klausimas yra, kodėl mes pradedame svorį po 40? Yra daugybė priežasčių, kai kurios genetinės, kai kurios iš jų yra natūralus dalykas, o kai kurie dėl gyvenimo būdo pasirinkimo.

Keturi svarbiausi svorio augintojai yra šie: Hormonai. Viena iš pagrindinių svorio priežastinių priežasčių, žinoma, yra mūsų hormonai, kurie prasideda nuo ųjų ir ųjų.

Esu 55 metų ir negaliu numesti svorio. Negaliu numesti svorio » Forumai - Musumažyliai

Šis hormonų, mažiau moterų estrogeno ir mažiau testosterono pasikeitimas vyrams, lemia, kad riebalai mūsų riebaluose gali pereiti į kūno vidurį, atsisakant kitų kūno vietų, dėl kurių galite mažiau rūpintis. Tai viena iš priežasčių, dėl kurios jūs galite šiek tiek purvinti aplink vidurį, o kitos jūsų dalys iš tikrųjų mažėja. Paveldimumas : mokslininkai nustatė konkrečius genus, kurie nustato, kiek riebalų ląstelių turime ir kur jie saugomi.

Tai yra kažkas, ko mes iš tikrųjų negalime pasikeisti, o jei pažvelgsime į savo tėvus ir gimines, pamatysite tas sritis, kuriose jūsų šeima gali išlaikyti perteklių. Mažesnis metabolizmas. Yra keletas dalykų, kurie atsiranda dėl jūsų metabolizmo po 40 metų. Jei sėdėsite daugiau, valgysite daugiau, sportuosite mažiau ir spręsite daugiau stresų per tą dešimtmetį, mėnesio svorio metimo transformacija reikės dar mažiau kalorijų.

Aš negaliu numesti svorio virš 40

Pridėkite prie to, kad praleidžiate mažiau kalorijų, o jūs turite sau lygių svorio padidėjimą. Raumenų praradimas. Kaip ir mūsų metabolizmas, mes taip pat pradedame prarasti negaliu numesti svorio per 40 metų, kai pasiekiame 40 metų, nuolat mažėjame kas dešimtmetį. Iš dalies mokslininkai mano, kad varikliniai agregatai, kurie sudaro mūsų raumenis, mažėja, kai mes senėjame, ir kad šie variklių agregatai ne visada ugnies su tuo pačiu reguliarumu.

Tačiau svarbus dalykas čia yra toks: didžiausias raumenų praradimo veiksnys yra fizinio aktyvumo stoka, o tai reiškia, kad fizinis krūvis yra lemiamas veiksnys, siekiant išvengti raumenų praradimo.

filmas apie storą vaikiną kuris meta svorį

Jei norite sužinoti realų sandorį, įveskite savo informaciją į skaičiuoklę žemiau, kad sužinotumėte, kiek kalorijų negaliu numesti svorio per 40 metų tikrai reikia jūsų amžiaus ir veiklos lygiui. Ką mes galime padaryti, tai pasinaudoti šiomis žiniomis ir panaudoti ją mūsų naudai, dirbant su mūsų kūnais, o ne kovojant su jais. Ką daryti, jei aš jau naudoju? Kaip aš galiu sustabdyti svorį? Jei per praėjusį laiką sutaupysite savo svorį, tai gali būti grubus pabudimas, kai pateksite į savo 40s ir 50s.

Tai ne tiek daug, kad jūs svorio, tai daugiau, kad jūsų svoris pasislenka į skirtingas vietas. Staiga, kelnės, kurias jau metus dėvėjote, netinkamai tinka ir galbūt įdomu: ką aš darau neteisingai? Jei jūs sportuojatės ir valgysite teisingai, jūs nieko blogo nepadarėte, tik vyksta tie su amžiumi susiję pokyčiai.

Pagalba! Aš daugiau nei 40 metų ir aš negaliu praleisti svorio!

Ir pagalvokite apie tai Net ir tai, kad sveikos gyvensenos gyvenimas mums visiškai neapsaugo nuo su amžiumi susijusių svorio pokyčių. Kai kuriais atžvilgiais, tai yra neišvengiama, kad mūsų kūnai pasikeis, nes mes amžiaus ir apimti tai yra tik vienas iš būdų padaryti šį procesą šiek tiek mažiau varginantis.

Viename tyrime, paskelbtame " The Negaliu numesti svorio per 40 metų Journal of Nutrition"mokslininkai išleido daugiau nei bėgikų ir nustatė, kad "su amžiumi susijęs svorio augimas atsiranda net tarp aktyviausių asmenų, kai pratimai yra pastovūs".

Žinoma, šiame tyrime nebuvo žmonių, kurie pakelia svorį, o tai gali turėti įtakos svorio kritimui.

malone svorio netekimas

Kyla klausimas: jei jūs jau naudojatės kiekvieną dieną, ar yra viskas, ką galite padaryti, norėdami sudeginti daugiau kalorijų?

Tai įmanoma, tačiau tai ateina su įspėjimu: mums gali reikėti daugiau mankštos, kad galėtume išlaikyti svorį, nes mes senesni, tačiau mūsų kūnai paprastai toleruoja mažiau įtemptą fizinę prigimtį, nes mes taip pat senesni. Mūsų 40 ir tieji metai daugelis iš mūsų susiduria su lėtiniais sužalojimaisstresunuovargiu, užimtais darbais ir šeimos gyvenimu, o galbūt mažiau laiko ir energijos nei bet kada. Žinant, kad jei jūs tikrai norite padidinti savo pratimą ir arba intensyvumą, yra keletas būdų, kaip padidinti savo kalorijų deginimą.

Daugiau nei 40 Weight Loss Patarimai treniruokliams Kaip minėta anksčiau, pratybos yra svarbi svorio dalis. Bet jei jūs jau labai sunkiai dirbate, tai nėra puiki idėja pridėti dar daugiau intensyvumo. Jūs vis tiek turite rūpintis savo kūnu ir suteikti jai viską, ko reikia papildyti ir atjauninti.

Vien tik fizinis pratimas nepadeda išspręsti problemos.

40 metų nori numesti svorio, 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio

Atsižvelgdami į tai, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sugriežtintumėte savo kalorijų kiekį - šiek tiek sudeginkite, įskaitant: Išbandykite didelės intensyvumo intervalų mokymus - " Tabata"treniruočių intervalo treniruotės ar medžiagų apykaitos sutrikimai yra skirti sudeginti daugiau kalorijų ir pagreitinti jūsų ribas. Pabandykite "Circuit Training" - "Kardio" ir stiprumo sumaišymas išlaiko jūsų širdies ritmą, padidinantį ištvermę ir jėgą deginant daugiau kalorijų.

Įtraukite negaliu numesti svorio per 40 metų laiko į treniruotes - Pavyzdžiui, jei paprastai trunka valandą, kiekvieną savaitę pridedama 10 minučių iki treniruočių. Įtraukite daugiau dažnumo - jei galite, pridėkite treniruotės dieną arba net vieną kartą pertrauką galite apsvarstyti 2 dienaskad paros metu kalorijų sudegtumėte.

Dukart kardio ar kardio treniruotės ryte ir stiprumo vėliau. Būkite aktyvesni - kartais tiesiog pridedant keletą pasivaikščiojimų kiekvieną dieną, galite padėti valdyti savo kalorijas, nesukeldami už borto su pratimais. Pabandykite naudoti žingsnių skaitiklį arba stebėjimo priemonę, kad pamatytumėte, kiek žingsnių galite gauti kiekvieną dieną.

Taigi, norime pasiūlyti keletą patarimų, kurie leis pamažu atsikratyti antsvorio be ypatingų pastangų.

Keisti savo mitybą - Ar žinote, kaip gręžti, kai kalbama apie sveiką mitybą, ar ne? Iškirpkite cukrų ir perdirbtus angliavandenius. Valgyk daugiau daržovių ir skaidulų ir išpjaukite alkoholį. Kartais truputį truputį keiskite čia ir ten, be badu, gali padėti jums atsinešti dar keletą kalorijų kiekvieną savaitę. Nuoma treneriui - jei jūs viską išbandėte, galbūt atėjo laikas pamatyti ekspertą ir gauti konkretesnį patarimą dėl jūsų situacijos.

Numesti svorio 40. Straipsniai

Pasitarkite su savo gydytoju - jei jūs pats žudojate ir vis dar nematote jokių pokyčių, kreipkitės į savo gydytoją ir pasitarkite su gydytoju. Aptarkite galimas svorio padidėjimo priežastis arba plokštumą ir sužinokite, ar ten yra keletas sprendimų. Ar vienas iš jūsų vaistų prisideda? Gal galėtum pabandyti kažką kito. Nesvarbu, kokius pakeitimus darytumėte, neapsunkinkite.

  • Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė ar-salonas.
  • Peržiūrų skaičius: Pakeiskite blogus dietos įpročius į šiuos, teigiamesnius įpročius ir mes garantuojame, kad jūs atsidursite svorio metimo kelyje greičiau nei j manote.

Klausykitės savo kūno ir atsigręk, jei pradėsite pajusti permokėjimo požymius. Svorio netekimas naujam ar Yo-Yo pratimininkui Taigi, ką daryti, jei jūs apskritai nenaudojate? O gal tu esi "Yo-Yo" treniruoklis, kuris eina į savo 40 ar 50 ir stengiasi kovoti su amžiaus svorio padidėjimu?

Kaip jūs galite patekti į nuoseklią savo svorio valdymo programą? Jei nesate nuoseklus pratimas, jums gali būti pagunda daryti nerimo treniruotes, kad galėtumėte kovoti su svorio padidėjimu.

gnc hd svorio kritimas

Stenkitės neleisti į tokį pagundą, nes vienam žmogui lengva sužeisti save. Kita priežastis, kodėl viskas ar niekas negali būti išvengta, yra tai, kad tai gali neleisti, ko nori. Paprastas faktas yra tai, kad fizinis krūvis ne visada veikia tokiu pat būdu kaip 40 metų senumo kūnas, kaip tai daro jaunesniam kūnui. Pagalvokite dar kartą, kai esate jaunesnis. Galbūt buvo laiko, kai jūs galite valgyti viską, ką norėtumėte, arba, jei pasimatysite svorio, viskas, ką jums reikėjo padaryti, buvo stebėti savo mitybą arba padaryti šiek tiek daugiau pratybų, ir jūs galite lengvai jį prarasti.

Greitai pereikite dabar ir jūsų tikrovė greičiausiai bus daug skirtinga. Amerikos sporto medicinos koledžas savo geriausiu teigė savo straipsnyje "Pratimai ir su amžiumi susijęs svorio padidėjimas".

Ką tai reiškia jums?

  1. Sekite mus: Negaliu numesti svorio prieš pat laikotarpį, Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
  2. Pagalba! Aš daugiau nei 40 metų ir aš negaliu praleisti svorio!
  3. Kaunietis Renatas Šapoka — ne išimtis.
  4. Aš daugiau nei 40 metų ir aš negaliu praleisti svorio!
  5. Msn svorio kritimas
  6. Numesti svorio simbolis
  7. Žinia socialiniame tinkle pasidalijusi moteris parašė, kad ištirpdys kilogramų.
  8. Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė chooseklaipeda.

Kad svorio praradimo procesas natūraliai tampa vis sunkesnis, nes jums senesni Užuot sutelkti dėmesį į neigiamą, sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti: savo treniruotes, aktyvumo lygius, mitybą, streso valdymą, miego valdymą ir, svarbiausia, jūsų požiūrį. Ar laikas pakeisti tikslą? Jei jūs patirijate tam tikrą su amžiumi susijusį svorio padidėjimą, lengva paniką ir pradėti suvilioti, apriboti ir, galbūt, naudotis kaip išprotėjęs, kad atsikratytų.

Galbūt tai veikia kai kuriems žmonėms, bet jūs negalite to gyventi amžinai ir gyvenimas nėra labai įdomus, jei esate susirūpinę dėl kiekvieno įkandimo ar kiekvienos treniruotės minutės. Mes turime pasirinkimą, kaip elgtis su svorio padidėjimu, susijusiu su amžiumi, net jei jis to nejaučia. Netgi turime galimybę visiškai atsisakyti svorio ir sutelkti dėmesį į visiškai kitokį.

Tai nereiškia, kad atsisakyti visų dalykų, sveikų sėdėti namuose, jūsų prakaitas valgyti Oreos ir zonavimas iš dienos televizorių.

Kodėl aš negaliu numesti svorio virš 50?

Tai reiškia, kad fiksavimą reikia sustabdyti masto mastu ir sutelkti dėmesį į tai, kas tikrai svarbu - kaip jaučiatės ir kaip veikia. Atsižvelgdami į tai, apsvarstykite tai: jūsų tikslas neturi būti numesti svorio.

10 Urgent Signs Your Thyroid Is In Trouble

Tai tikriausiai yra svetima daugumai iš mūsų, ši idėja nedirbti siekiant svorio netekimas kiekvieną dieną, bet atsižvelgiant į jūsų svorį iš lygybės atveria duris tiek daug daugiau galimybių. Kadangi svorio netekimas yra pagrindinis tikslas, ką galėtumėte pasiekti?