Ar salotos lieknėja
Pradėkite nuo morkų ir. Jeigu šis vaisius nėra jūsų mėgstamiausias, tuomet išmėginkite obuolius, kadangi juose taip pat nemažai mums naudingų mikroelementų ir jau minėtų skaidulų. Sultys nėra geras pasirinkimas, nes jose nėra vaisius sudarančių balastinių medžiagų, kurios stimuliuoja virškinimą ir neleidžia skrandžio bei žarnyno trakte formuotis augliams.
Vegetables will be tastier than meat, the family will be happy Great tasty dinner
Toliau vadovaukitės gairėmis ir rinkitės sveikesnius, mažiau kaloringus ingredientus, o sveikų, bet itin kaloringų pagardų tokių kaip riešutai ir sėklos kiekį patartina riboti. Salotų kalorijų mažinimo gudrybė Nr. Rupūs miltai automatiškai asocijuojasi su sveiku maistu.
Taip ir norisi sugerti šituos skonius.
Tačiau skrebučiai prieš kepant aptepami sviestu. Mažiau kalorijų: sutrupinti krekeriai 2 krekeriai — 25 kalorijos. Kiti lengvesni, bet ne mažiau nei skrebučiai skanūs pagardai be krekerių gali būti: saldusis duonis ir ropinė gumbabupė arba lapinių salotų traškučiai.
Šios lapinės daržovės — saldaus skonio ir labai maistingos. Špinatuose gausu flavonoidų, karotinoidų beta karoteno ir liuteino, kvercetino, kemferolio, apigenino. Priminsiu, kad polifenoliai jiems priklauso ir flavonoidai yra stiprus antioksidantas, saugo nuo uždegimų, vėžio, slopina ląstelių pažaidas.
Daugiau kalorijų: traški vištiena 30 g — kalorijų. Ypač venkite džiūvėsėliuose ir sūryje apvoliotos ir riebaluose iškeptos vištienos. Mažiau kalorijų: ant grotelių kepta vištiena 30 g — kalorijų. Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė yra ne mažiau soti, bet turi kone kalorijų mažiau, todėl tai daug geresnis pasirinkimas salotoms nei riebaluose kepta vištiena.
Daugiau kalorijų: mėlynasis sūris kalorijų yje gramų. Stiltono, rokforo ir gorgoncolos sūriuose daug baltymų ir kalcio, bet juose taip pat daug ir kalorijų — jau nekalbant apie sočiuosius riebalus.
Mažiau kalorijų: fetos sūris 75 kalorijos yje gramų arba ožkos pieno sūris 50 kalorijų yje gramų. Šie trupinami sūriai suteikia salotoms sūrumo, kreminės tekstūros, tačiau kalorijų kiekis juose mažesnis.
- Tnf alfa svorio netekimas
- Salotos su moliūgų ir morkų svorio
- Mokslų daktarės analizė: kurios salotos vertingiausios? - DELFI Maistas
Uogose daug skaidulų, tačiau džiovintose uogose ar salotos lieknėja vaisiuose septynis kartus daugiau kalorijų nei tokiame pačiame kiekyje šviežių uogų ar vaisių. Saldumo salotoms suteiks mažai cukraus turintys švieži vaisiai ar uogos, kuriuose mažiau kalorijų nei džiovintuose.
Rekomenduojame nepilti daugiau nei dviejų valgomųjų šaukštų. Mažiau kalorijų: įpilkite tik valgomąjį šaukštą 65 kalorijos arba įmerkite šakutę į užpilą ir išmaišykite ja salotas savo lėkštėje naudokite tik tiek, kiek reikia. Tokiame kiekyje riešutų yra 18 g riebalų — jie ar salotos lieknėja naudingi širdžiai, tačiau reikėtų atsižvelgti ir į kalorijų kiekį.
Nemokamai aktyviausia dieta Salotos su moliūgų ir morkų svorio Cukraus vienam svorio kilogramui, ir tie gramai. Morkų keksiukai su klevų sirupo glaistu.
Mažiau kalorijų: graikiniai riešutai 7 riešutai — 93 kalorijos. Svarbiausia yra saikas — nepadauginkite riešutų. Užberkite jų tik dėl skonio, ir neberkite jokių kitų riešutų ar sėklų.
Pasitikrinkite, jose gali būti daug užslėptų kalorijų Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto ar salotos lieknėja, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.