Lieknėja šalia manęs, Norėčiau, kad mano vyras numestų svorio
Pats didžiausias mano rekordas — 93 kg. Tikrai ne kaip… Juk buvau įpratusi veidrodyje save matyti kitokią… Priaugusi svorio, iš pradžių labai krimtausi, paskui pripratau prie pakitusios išvaizdos.
Tuo tarpu pusryčių nevalgydavau. Patartas specialisto, pradėjau pusryčiauti — tekdavo pusvalandžiu anksčiau keltis, tačiau įpratau.
Skaniausi pusryčiai — grikiai su trupučiu sviestu. Prieš pusryčius visada išgeriu stiklinę vandens.
Tačiau nesaugus svorio metimas moterims, pasak gydytojos dietologės Aušros Jauniškytės-Ingelevičienės, yra rizikingas žaidimas su ilgalaikėmis pasekmėmis sveikatai. Be to, dietologė ragina nė nesvarstyti apie dietas pandemijos metu. Ką svarbu žinoti?
Anksčiau rytui iki pietų įsimesdavau nebent jogurto ar grūdėtos varškės, dabar šie produktai tapo vakariene. Atsisakiau garnyrų, produktus pradėjau valgyti atskirai — tarkime, pirmiausiai suvalgau mėsą, po to — daržoves.
Apskritai pradėjau valgyti daugiau daržovių. Praktiškai išėmiau iš savo raciono alkoholį. Nors nebūdavau dažnai išgeriantis, bet alų mėgau, o metant svorį alkoholį reikia pamiršti, nes jis lėtina medžiagų apykaitą. Keista, bet man nebuvo sunku jo atsisakyti, kadangi rezultatai iš tiesų motyvavo.
Gydytoja dietologė: lieknėjimas dvidešimtmetei ir keturiasdešimtmetei kelia visai kitokius iššūkius
Per pirmas dvi savaites numečiau 7 kg. Man tai atrodė nerealu. Tuomet programą pratęsiau dar dviem savaitėms ir numečiau 6 kg. Aš net klausiau specialistų, ar sveika taip greitai mesti svorį, bet mane nuramino, kad nuo mano buvusio svorio tai normalu.
Po keturių mėnesių nuo lieknėjimo pradžios jau buvau netekęs 30 kg.
- Jo lieknėjimo istorija pilna smagių nutikimų ir įspūdingų pasikeitimų.
- Numesti kelis kilogramus - ne pats sunkiausias darbas: specialisto patarimai 15 — Ar pastebėjote, kaip priaugote svorio?
- Полученный чек превышал его месячное университетское жалованье.
Tuo metu kaip tik buvo draugo gimtadienis, per kurį susitikau tuos pačius žmones, su kuriais linksminomės pirtelėje. Jie manęs neatpažino.
Pats didžiausias mano rekordas — 93 kg. Tam prireikė beveik metų.
Taigi per tą laiką numečiau 47 kg. Garderobą teko pakeisti tris kartus.
VICTORIA - Šalia tavęs
Būdavo taip: užsisakau drabužius internetu, kai po dviejų savaičių juos pristato, visi drabužiai jau per dideli. Siunčiu juos atgal, užsisakau mažesnį dydį, bet po dviejų savaičių ir šie per dideli.
Galiausiai supratau, kad reikia iš karto užsisakinėti vienu dydžiu mažesnius drabužius. Tačiau stimulas lieknėti buvo didžiulis, nes keitėsi ir daugybė kitų dalykų gyvenime. Buvo smagu jausti, kad vėl į tave krypsta moterų žvilgsniai, nes tu normaliai atrodai, augo pasitikėjimas savimi, atsirado daugiau energijos. Todėl man tikrai nebuvo sunku, net minčių nekilo, kad reikia save versti. Pasikeitė dienos režimas — kiekvieną pradėjau sportuoti ir jei nenueidavau į treniruotę, iškart pajausdavau, kad dieną turiu mažiau energijos.
Rytinis sportas labai žvalina. Anksčiau apskritai buvau labiau aptingęs, dažniau norėdavau pasėdėti, dabar jau nebereikia kito prašyti, kad kažką atneštų — ir pats nueini, ir dar kitam atneši. Visus sunkesnius darbus ūkyje, pavyzdžiui, pievą nušienauti kieme, atidėliodavau. Dabar to lieknėja šalia manęs. Kas nutiko?
lieknėjimas
Dabar sveriu apie kg ir kokius 6 kg norėčiau vėl numesti. Jokiu būdu negalima mažinti fizinės veiklos. Kai svoris nukrito, vėliau gana greitai priaugau 4 kg, bet po to svoris stabilizavosi. Ir pradėjau griešyti. Sportuoju tik tris kartus per savaitę.
Mat pradėjo megztis nauji santykiai, reikia jiems skirti daugiau dėmesio. Kartais su drauge nueiname suvalgyti tokio maisto, kokio neturėčiau valgyti. Maistą pats gamintis tingėdavau, todėl dažniausiai nusipirkdavau parduotuvėje nusipirkti ko nors gatavo ar greitai pagaminamo.
Taip nepastebimai per metus priaugau iki kg. Iki tol mano normalus svoris būdavo apie kg. Žinoma, jis turėtų būti mažesnis, bet tuomet daugiau numesti nepavykdavo. Ir net krepšinį žaisdavau sverdamas kg. Tačiau tapo nepatogu gyventi. Negalėdavau užeiti į lieknėja šalia manęs kurią parduotuvę ir įsigyti tokį drabužį, kurio noriu. Tekdavo pirkti tokį, į kurį telpu. Specializuotų parduotuvių dar nereikėjo ieškoti, bet artėjau prie to.
Dalyvavau gimtadienyje, kuriame susipažinau su naujais žmonėmis. Sumanėme kurį nors savaitgalį susirinkti vyriškoje kompanijoje ir išsiperti pirtyje. Taip ir padarėme, tačiau vakarėlio metu išgėrėme labai daug alkoholio. Sunkiai visą pirmadienį atidirbęs vakare negalėjau užmigti, prasivarčiau iki pat paryčių. Pradėjo kirbėti mintis — reikia kažką keisti.
Vyras lieknėja su manimi | Lieknėk lengvai ir užtikrintai!
Tą patį rytą, penktą valandą, visą naktį nemiegojęs, pripuoliau prie interneto ir pradėjau ieškoti informacijos, nuo ko pradėti. Radau, kad Lieknėjimo centre kaip tik vakar prasidėjo nauja grupė, užsiėmimų laikas man tiko, tad nusprendžiau išbandyti. Buvau vienas tarp devynių moterų.
Artūras ir Asta augina du paauglius — šešiolikmetį sūnų ir septyniolikmetę dukrą. Jų medžiagų apykaita greita, dietų laikytis nereikia, tačiau stebėdami lieknėjančius tėvelius džiaugiasi jų sėkme.
Iš pradžių darėme kvėpavimo pratimus. Nors man, kaip vyrui, labiau patinka štangas kilnoti, tai dar buvo ištveriama, bet kai prasidėjo aerobinis šokinėjimas, nežinojau, kur dėtis.
Vyras lieknėja su manimi
Vis dėlto sugebėjau ištverti tas dvi programos numatytas savaites. Keturis kartus per savaitę sportuoti buvo būtina. Labai padėjo jau nuo pirmos dienos gautos rekomendacijos dėl maistokurių iš karto pradėjau sąžiningai laikytis.
Didžiausia naujiena man buvo vandens gėrimas, kurio anksčiau praktiškai negėriau, o dabar vanduo su citrina man skaniausias gėrimas. Reikia žinoti, kad labai dažnai iš tiesų mes ne valgyti norime, o gerti.
Vanduo puikiai malšina alkio jausmą. Anksčiau labai daug valgydavau vakare — tai būdavo vos ne antri pietūs, po kurių fiziškai nieko neveikdavau. Tuo tarpu pusryčių nevalgydavau.
Lieknėja šalia manęs specialisto, pradėjau pusryčiauti — tekdavo pusvalandžiu anksčiau keltis, tačiau įpratau. Skaniausi pusryčiai — grikiai su trupučiu sviestu. Prieš pusryčius visada išgeriu stiklinę vandens. Anksčiau rytui iki pietų įsimesdavau nebent jogurto ar grūdėtos varškės, dabar šie produktai tapo vakariene.
Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino
Atsisakiau garnyrų, produktus pradėjau valgyti atskirai — tarkime, pirmiausiai suvalgau mėsą, po to — daržoves. Apskritai pradėjau valgyti daugiau daržovių. Praktiškai išėmiau iš savo raciono alkoholį.
Nors nebūdavau dažnai išgeriantis, bet alų mėgau, o metant svorį alkoholį reikia pamiršti, nes jis lėtina medžiagų apykaitą. Keista, bet man nebuvo sunku jo atsisakyti, kadangi rezultatai iš tiesų motyvavo.
Per pirmas dvi savaites numečiau 7 kg. Man tai atrodė nerealu. Tuomet programą pratęsiau dar dviem savaitėms ir numečiau 6 kg. Aš net klausiau specialistų, ar sveika taip greitai mesti svorį, bet mane nuramino, kad nuo mano buvusio svorio tai normalu.
lieknėjimas - Vaida Kurpienė
Po keturių mėnesių nuo lieknėjimo pradžios jau buvau netekęs 30 kg. Šiltu oru mėgdavo lauke pabėgioti, mankštindavosi ir namuose, bet svoris vis nemažėjo. Galiausiai ji pakeitė darbą, atgavo vidinę pusiausvyrą ir nuo gegužės mėnesio užsirašė į sporto klubą, kuriame aerobikos pratybas vesdavo mitybos žinovė Edita Poškaitienė. Iš kitų ten besitreniruojančių moterų Asta buvo girdėjusi, jog ne viena stulbinamai sulieknėjo pagal Editos sudarytą mitybos programą. Nutarė išbandyti ir ji.
O vyrui, kuris svėrė apie kilogramų, atsikratyti antsvorio reikėjo dėl sveikatos. Paklausiau Artūro, ar nenorėtų lieknėti drauge. Jis pasakė: jei pamatys, kad man sekasi, prisidės. Valgiaraštis abiem ,Paprašiau, kad Edita sudarytų lieknėja šalia manęs ir jam. Ji pritaikė abiem, kad nereikėtų kasdien gaminti per daug skirtingų patiekalų. Pradėję lieknėti, maistą sverdavome. Įsigijome nedideles svarstykles, svorio netekimas maks 30 skaičiuodavome kąsnius.
Valgėme taip, kaip liepė Edita. Mūsų mitybos įpročiai nebuvo blogi, bet šį tą teko pakoreguot. Pirmiausia sumažinome maisto kiekį. Anksčiau suvalgydavau du tris kotletus, dabar užtenka vieno, pusantro. Vyras sušveičia ne keturis ar penkis, bet du tris. Verdu daug mažensį puodą plovo ar kitokio patiekalo, taip apsisaugome nuo persivalgymo. Be to, lieknėti mums padeda ir tai, kad baltymus ir angliavandenius valgome atskirai: mėsą ir žuvį be buvlių, kruopų ar duonos.
Pietums man skanu nedidelis gabalėlis mėsos ir daržovės. Visada domėjausi sveika mityba ir negaminau riebiai, patiekalų nečirškinau riebaluose. Perku liesesnę mėsą, dažniausiai ją apkepu be aliejaus ir patroškinu.
Vartojame daug daržovių: morkų, salierų, kopūstų. Beje, tarkuoti salierai ir morkos — puikus padažų priedas. Didžkukulius irgi valgome, bet tik kokį kartą per mėnesį. Persivalgius graužia sąžinė ,Anksčiau didžiausią maisto dalį sušveisdavome vakare, dabar jį paskirstome penkiems kartams.
Vakarieniaujame iki aštuonių vakaro. Visada valgome pusryčius: kartais košę, kartais salotas, kartais sumuštinius ar duoną su pomidoru, net blynus. Pusryčių programa man labai patinka! Pietus vyrui stengiuosi įdėti, pati irgi kartais nešuosi. Jei neturiu laiko ruošti, pavalgome mieste. Užkandžiams renkuosi obuolį, kokį nors vaisių, jogurtą.