Liekninantis sveikatos ūkis

Priežastys gali būti kad ir negausus, bet nesveikas, maistinių medžiagų stokojantis maistas, miego trūkumas arba jo perteklius, stresas, depresija, lėtas virškinimas, taip pat paveldimumas, sutrikę hormonai, įvairios ligos, vartojami medikamentai. Esant nepakankamam kūno svoriui, didėja širdies kraujagyslių sistemos pakitimų rizika: gali suretėti širdies ritmas, sumažėti arterinis kraujo spaudimas.

Nuo ko pradėti?

Prieš metant svorį naudinga atlikti kūno kompozicijos analizę. Fotolia nuotr. Pavasarėjant ne vienas apsičiupinėja padidėjusį riebalinį sluoksnį ant pilvo ar kitų kūno vietų ir užsibrėžia tikslą sportuoti, labiau rūpintis mityba ar imtis kitokių veiksmų antsvoriui mažinti.

Nors riebalinis sluoksnis žiemą natūraliai padidėja dėl šilumos poreikio, šie metai išskirtiniai dėl dar vieno tukimą skatinančio veiksnio — karantino, kuris apribojo aktyvų gyvenimo būdą, išbalansavo dienos mitybos režimą.

Pirmiausia — kūno kompozicijos analizė Vaistininkė liekninantis sveikatos ūkis kūno rengybos sportininkė Jūratė Vaičiūnienė įspėja, kad prieš subalansuojant svorį, verta atlikti kūno kompozicijos analizę, nes mažesnis svarstyklių skaičius dar nerodo efektyvaus riebalinio sluoksnio deginimo.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau per didelis riebalų kiekis tampa vienu didžiausių sergamumo ir mirtingumo rizikos veiksnių, — sako vaistininkė ir priduria, kad riebalai kaupiasi ne tik po oda, bet ir pilvo ertmėje, apie juosmenį ir tokius vidaus organus, kaip širdis, inkstai, kepenys. Šie vidiniai riebalai visceraliniai išskiria į kraujotakos sistemą riebiųjų rūgščių elementus, kurie ir veikia kepenis.

Padidėja cholesterolio kiekis, atsiranda atsparumas insulinui ir vystosi II tipo cukrinis diabetas, didėja arterinės hipertenzijos, vėžio rizika, taip pat gali paskatinti kraujagyslių susiaurėjimo bei širdies ligas, insultą, endokrininių ligų atsiradimą. Kūno kompozicijos analizę nemokamai galima atlikti ir kai kuriose didžiųų šalies miestų vaistinėse.

Kaip išsirinkti mėsą, kuri kenkia mažiausiai - DELFI Sveikata

Žinant individualaus žmogaus riebalų, raumenų, kaulų mineralinės masės bei skysčių procentinę sudėtį, galima efektyviai mažinti svorį, pasitelkiant sveikos mitybos ir mankštos įpročius.

Vaičiūnienė pabrėžia, kad fizinis aktyvumas labai svarbus gerai savijautai ir sveikatai, tačiau tinkama mityba lieknina nepalyginamai efektyviau.

Kuo sportuojančiam žmogui pakeisti peikiamą mėsą? Jei norite pirkti ekologišką mėsą, bet tiksliai nežinote, kas tai yra, skaitykite šią publikaciją. Tai mitas, o ne ekologiškos mėsos apibūdinimas, tikroji tiesa slypi kitur. Tik sertifikate išvardinti produktai gali būti vadinami ekologiškais. Kontroliuojamas ne tik gyvūnų ar paukščių įsigijimas ir auginimas, šėrimas ar lesinimas, skerdimas, išpjaustymas, bet ir šviežios mėsos visas kelias iki galutinio vartotojo.

Per mažas svoris irgi pavojingas Beje, per mažas riebalų kiekis taip pat kenkia sveikatai — gali sąlygoti nereguliarų mėnesinių ciklą̨ ir nevaisingumą. Esant nepakankamam kūno svoriui, didėja širdies kraujagyslių sistemos pakitimų rizika: gali suretėti širdies ritmas, sumažėti arterinis kraujo spaudimas.

Kaulai tampa trapūs ir vystosi osteoporozė, silpnėja imunitetas, atsiranda bendras silpnumas, nuovargis, sausėja oda, slenka plaukai, pakinta psichologinė būklė.

Tiek norint numesti svorio, tiek jo priaugti ar palaikyti esamą padėti, reikėtų žinoti savo bazinės medžiagų apykaitos normą.

specialūs mišiniai | Žolelių arbatos | Jadvygos žolės

Vaičiūnaitė pasakoja, kad kūno kompozicijos analizatoriai parodo, kiek energijos organizmas išnaudoja ramybės būsenoje. Jeigu norime svorio numesti, vadinasi, turime suvartoti mažiau nei kcal.

Metant svorį, svarbu neprarasti raumenų masės Raumenys atlieka svarbų vaidmenį judant bei vartojant energiją. Galima pagalvoti, kad tai gyvūnų eksporto klausimas ir užauginti gyvūnai pagal ekologinei gamybai keliamus reikalavimus išvežami iš Lietuvos.

Tai tiesiog šių technologinių operacijų: skerdimo ir išpjaustymo nesertifikavimas ir dėl to negalima vadinti gautos šviežios mėsos ekologiška, nors ir užauginti gyvūnai pagal ekologinei gamybai keliamus reikalavimus, bet paruošta mėsa parduodama kaip įprastinė.

Kiekiai iš tiesų labai nedideli. Realiai manau, kad taip yra dėl to, kad mėsa yra brangesnė. Naudojami pašarai neturi būti genetiškai modifikuoti, nėra naudojami augimą skatinantys priedai ir gyvūnų gydymui galima skirti antibiotikus ar kitus susintetintus veterinarinius vaistus, kai būtina apsaugoti gyvūną nuo skausmo ir kančių, o skerdimas gali būti vykdomas po nustatytų dienų skaičiaus. Taip pat ribojamas paukščių skaičius ūkio subjekte ir nėra leistina paralelinė gamyba.

Tačiau lemiamas veiksnys, kodėl Lietuvos rinkoje nėra ekologiškos vištienos, nes Reglamente nustatytas minimalus skerdimo amžius arba galimybė šalims narėms nusistatyti lėto augimo veisles.

Lietuva nusistatė, kad nesilaikyti skerdimo amžiaus galima tik vištinėms žąsims, o Skandinavijios šalys, pavyzdžiui, pasirinko, kad skersti ankščiau galima jeigu priauga višta ne daugiau x gramų per dieną ir tokiu būdu žymiai trumpiau augina mėsinius viščiukus. Taigi verslo prasme sudėtinga konkuruoti, be to jie turi visą išbaigtą technologiją ir tradicijas trijų kartų šitame versle.

Yra signalų, kad skandinavai norėtų auginti mėsinius viščiukus pagal ekologinei gamybai keliamus reikalavimus Lietuvoje dėl mažesnės savikainos, bet kol kas stabdo auginimo amžius ir kiti reikalavimai. Tačiau šie mėsiniai viščiukai vis tiek iškeliautų į Skandinavijios šalis, nes ten kita kaina ir perkamoji galia.

Norite mesti svorį?

Ar ekologiška rūkyta dešra sveikatai palanki? Tai patvirtino dar kartą ir Pasaulio sveikatos organizacija PSO. Ar žinote, kad septyniuose šaltai rūkytos dešros griežinėliuose yra apie 5 g druskos, t.

Tai nepriklauso ar tai ekologiška, ar įprastinė dešra. Ekologiškoje dešroje nėra kontroliuojama cukraus, druskos, riebalų kiekis, ar tai gali būti sutapatinama su sveikumu — nieko panašaus.

Но еще более страшной ей показалась другая фигура, прятавшаяся в тени, где-то в середине длинной лестницы. Ошибиться было невозможно.

Ekologiškos mėsos gamyboje leistini maisto priedai: natrio nitritas Ekalio nitritas Easkorbo rūgštis Enatrio askorbatas Enatrio laktatas E ir kiti maisto priedai bei pagalbinės medžiagos.

Ekologiškos mėsos gamyboje leistina naudoti mėsos odeles, subproduktus, kitas riebias mėsos dalis.