Ar galite numesti svorio anksti miegodamas. Sveikesnės odos tyrimas

Nacionalinis transplantacijos biuras praneša, kad spalio 3 d. Venkite vartoti daug kofeino ir alkoholio, nes šios medžiagos dehidratuoja organizmą. Nors atvirai kalbėti apie psichologinius sunkumus visuomenėje vis dar nėra itin įprasta, Lietuvos darbdaviai ragina nepasiduoti Dietos ir svorio kritimas: didžiausios Naujųjų metų sprendimo klaidos.

Spausdinti Miego stoka — viena iš svarbiausių nutukimo epidemijos priežasčių Shutterstock nuotr.

Miego stoka — viena iš svarbiausių nutukimo epidemijos priežasčių, rašo Today. Mokslininkai iš Kanados tikina, jog kovos su nutukimu veiksniai, kuriems iki šiol buvo skirta gerokai mažiau dėmesio nei sveikai, saikingai mitybai ir sportui, taip pat yra labai svarbūs.

Jų nepaisymas, tyrėjų nuomone, gali paaiškinti, kodėl kai kurie mėginimai numesti antsvorį žlunga. Pagrįsdami savo teiginius, kanadiečiai priminė metais atliktą tyrimą, kurio pusei dalyvių dvi savaites kasnakt teko miegoti 5,5, o likusiai daliai — 8,5 valandų.

Visi dalyviai per parą suvartojamų kalorijų kiekį sumažino kcal. Dalyviai, miegoję 5,5 val. Kitais žodžiais tariant, miego stokojančių žmonių organizmas ar galite numesti svorio anksti miegodamas labiau kliautis ir išsaugoti ne raumenų, o riebalinį audinį.

Kito tyrimo rezultatai taip pat pagrindė miego svarbą lieknėjimo procese. Paaiškėjo, kad pastangos numesti svorio tų, kurios naktimis miegojo dagiau nei 7 val.

Dar viena ypač iškalbinga analizė: mokslininkai peržiūrėjo 36 tyrimus, kurių bendras dalyvių skaičius viršijo ūkst. Mokslininkų teigimu, svorio metimo programų įvairiovė — milžiniška, tačiau visose jose turėtų biotas ir svorio kritimas įtrauktas patarimas pakankamai miegoti, mat tai didele dalimi lemia pastangų atsikratyti antsvorio sėkmę.

Kaip tiksliai miego trūkumas prisideda prie nutukimo nėra visiškai aišku, tačiau žinoma, kad tai veikia smegenų dalis, atsakingas už valgymo dėl malonumo kontrolę. Be to, buvo atskleista, kad tokių hormonų kaip leptinas, kortisolis ir oreksinas visi jie susiję su apetitu ir valgymu lygis irgi priklauso nuo gaunamo miego kiekio.