Intensyvus svorio metimas
Pasak jos, užsiimti fizine veikla reikėtų dėl kitų priežasčių — kraujotakos, savijautos, energijos, laikysenos, net ir jaunystės išsaugojimo. Jei nuspręsite sportuoti vakare, medžiagų apykaita sulėtės kai užmigsite ir tokiu būdu iššvaistysite ištisas 12 valandų paspartėjusios medžiagų apykaitos.
Aug 12,AM, atnaujinta Aug 12,AM Štai keli nuoširdūs patarimai ir žingsneliai, kurie padėjo Arielle pakeisti savo gyvenimo būdą: 1. Užsiregistravau Weight Watchers programoje, nes ji padeda pakeisti ne tik svarstyklių rodmenis, bet ir gyvenimo būdą. Ši programa man padėjo valgyti sveikai, o ne skaičiuoti kiekvieno suvalgyto produkto kalorijas.
Tačiau jie nežinojo, kaip aš kankinausi. Per dieną leisdavau sau suvartoti vos kalorijų, intensyviai sportavau.
Aš buvau išprotėjusi dėl svorio metimo. Man buvo sunku gyventi normalų gyvenimą",— dalijosi moteris. Ji teigia, jog dabar pasikeitė jos požiūris į sveiką mitybą. Ji nebevargina savęs kalorijų skaičiavimu, tiesiog stengiasi greitai mesti svorį be papildų teisingai.
- Vyrų sveikatos svorio metimo pokyčiai
- Numesti ar numesti svorį
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
Būtent dėl to jai daug intensyvus svorio metimas mesti svorį ir būti laimingai. Laikėsi trijų taisyklių: sekė, ką valgo, geria ir kiek juda.
Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti
Jos teigimu, svarbiausia sekti, ką valgai. Neverta savęs bausti už nedideles klaidas, suvalgytą nesveiką maistą.
Kaip numesti 5 kg per mėnesį — patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis 30 LRT. Mitybos specialistai jau ne vienus metus bando įteigti, jog priaugti kilogramai nenukrenta per dieną, tad neverta kankintis laikantis greitus rezultatus žadančių dietų — vos tik sugrįžus prie įpročių, greitai sugrįš ir svoris, neretai su kaupu. Tiesa, jei jau nutarėte mesti svorį, pirmasis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, — apsibrėžti, kiek tiksliai kilogramų per kokį laiką norite ištirpdyti. Kilogramai priklausomai nuo medžiagų apykaitos kiekvienam tirpsta skirtingu greičiu, tad geriausia vertinti ne svarstyklių rodomus skaičius, o savijautą ir apimtis, portalui LRT.
Bet reiktų visada prisiminti pagrindinį sveikos mitybos tikslą ir kontroliuoti maisto porcijas. Taip pat labai svarbu daug judėti. Geriausia atsisiųsti programėlę, kuri sektų, kiek žingsnių per dieną nueinate.
Tokiu būdu bus labai smagu matyti progresą. Arielle rekomenduoja gerti daug vandens.
Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis
Kartais galvojate, kad norite valgyti, tačiau iš tikrųjų organizmas tiesiog reikalauja vandens. Kartais mėgdavau išgerti dietinės kolos, ar suvalgyti bananą.
Tačiau tai nepadėjo numesti svorio.
Dabar valgau sočius pusryčius",— teigė moteris. Pasak Arielle, sotūs pusryčiai užtikrina, jog dienos metu nesinorės užkandžiauti nesveiku maistu, o ir organizmas gaus energijos. Pradėjo daugiau vaikščioti Arielle niekada nebuvo sporto salių mėgėja.
- Fresno svorio metimas
- 10 būdų mesti svorį - REVÙ CLINIC
- Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata
- Kada svorio metimas yra laikomas greitu?
- Kaip numesti svorio?
Ji taip pat žinojo, jog jai bus labai sunku ir valgyti sveikai, ir intensyviai sportuoti. Todėl ji tiesiog pradėjo daugiau vaikščioti, o vėliau ir bėgioti.
Ar blogai numesti svorio per greitai?
Į darbą ji atsinešdavo patogius batus ir namo eidavo pėsčia. Tiesiog užsisakydavau maisto į namus ar pasišildydavau ką nors greitai paruošiamo",— pasakojo Arielle. Moteris iš pradžių mokėsi gaminti iš įvairių internetinių vaizdo klipų.
Aug 12,AM, atnaujinta Aug 12,AM Štai keli nuoširdūs patarimai ir žingsneliai, kurie padėjo Arielle pakeisti savo gyvenimo būdą: 1. Užsiregistravau Weight Watchers programoje, nes ji padeda pakeisti ne tik svarstyklių rodmenis, bet ir gyvenimo būdą. Ši programa man padėjo valgyti sveikai, o ne skaičiuoti kiekvieno suvalgyto produkto kalorijas. Tačiau jie nežinojo, kaip aš kankinausi.
Dabar ji kasdien į darbą nešasi savo gamintą, sveiką maistą. Ji taip pat mokosi pakeisti kaloringus maisto produktus sveikesniais. Sumažino suvartojamo cukraus kiekį ir pradėjo valgyti daugiau baltymų Arielle nemano, kad įmanoma visiškai atsisakyti cukraus, nes jo yra beveik visuose produktuose.
E- z intensyvus svorio metimas
Tačiau ji vadovaujasi Amerikos širdies ligų asociacijos patarimais ir kasdien suvartoja ne daugiau nei 30 gramų cukraus. Ji taip pat ėmė valgyti daugiau baltyminio maisto. Baltymai suteikia energijos ir numalšina alkį. Juos galima gauti iš liesos mėsos, pupelių, jogurto, sūrio, riešutų bei sėklų.
Kaip numesti svorio?
Man pasidarė liūdna, kad visas mano socialinis gyvenimas sukosi tik apie alkoholį",— pasakojo moteris. Arielle teigė, jog labai svarbu suvokti, kad kiekvieną pasirinkimą darome dėl savęs. Na ir kas, intensyvus svorio metimas kitiems tai atrodo keista. Ji metė alkoholį ir taip pagerino savijautą.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Jos nuomone, linksmintis galima ir blaiviai. Vėliau užsirašė ir jį sporto salę Kai moteris jau jautėsi šiek tiek sveikesnė, atėjo laikas pradėti sportuoti.
Ji džiaugėsi, kad neskubėjo ir nespaudė savęs. Arielle išbandė daugybę sporto šakų bei skirtingų treniruočių, kol rado tai, kas jai patinka labiausiai.
Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - nestresuok.lt
Niekada nebuvau laiminga dėl savo kūno, o tai mane stabdė ir praleidau daugybę įdomių patirčių. Vis dar noriu numesti nemažai svorio, tačiau jau jaučiuosi geriau",— dalijosi Arielle. Moteris mano, jog dabar ji gali būti žmogumi, kuriuo būti ji nusipelnė.
Todėl ji ir toliau sėkmingai meta svorį, sportuoja ir propaguoja sveiką gyvenimo būdą.
Tačiau ji nebegrįš prie alinančių dietų ar kalorijų skaičiavimo.