Sveikiausi sausainiai svorio metimui
Tai yra liesa žuvis, tad riebalų joje nėra daug. Kepkite ° C temperatūroje minučių.
Straipsniai
Ar galima valgyti trapučius metant svorį? Updated: May 7 Trapučiai - tai populiarus maisto produktas, kuris aprūpina organizmą energija ir paįvairina mitybą. Juos dažnai renkasi norintys sulieknėti, sportininkai ir sveikos mitybos šalininkai.
Žinoma, trapučiai, kaip ir bet kuris kitas maisto produktas, turi kalorijų, todėl metant svorį reikės skaičiuoti ir kalorijas, ir trapučius.
Recent Posts
Mažinant svorį, geriausias pasirinkimas - trapučiai, kurie gaminami ne iš miltų, bet iš grūdų, pav. Trapučiuose, kurie gaminami iš viso grūdo, yra daugiau ląstelienos, vitaminų ir mineralų. Be to, jie geriau mažina alkį ir suteikia sotumo ilgesniam laikui.
Gaminant trapučius nenaudojami riebalai, pridėtinis cukrus, dažikliai ir konservantai. Pirkėjai gali rinktis trapučius be druskos ar su mažu druskos kiekiu, nes turintys viršsvorį neretai turi padidėjusį kraujo spaudimą, todėl reikia kontroliuoti suvartojamos druskos kiekį. Kaip gaminami trapučiai: grūdai mirkomi vandenyje, kol išbrinksta; išbrinkę, supilami į specialų prietaisą ekstruderį ; kelias sekundes veikiant aukštai temperatūrai ir slėgiui, grūduose esantis vanduo virsta garais, kurie išpučia grūdą; iš karštų grūdų formuojami įvairių formų trapučiai.
Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?
Naudojant tokią gamybos technologiją, išsaugomi mineralai, B grupės B1, B6, B12 vitaminai, folio rūgštis ir ląsteliena, sumažėja fitatų ir tripsino inhibitorių aktyvumas.
Be to, šio proceso metu pašalinami toksinai ir mikroorganizmai bei prailginamas produkto galiojimo laikas. Atsparus krakmolas. Kaitinant ir atšaldant krakmolingus maisto produktus, tame tarpe ir trapučius, susidaro atsparus krakmolas.
Atsparus krakmolas - tai krakmolas, kurio negali suskaidyti organizmo fermentai, todėl jis negali būti panaudotas organizmo energijos poreikiams. Šis krakmolas veikia panašiai kaip ląsteliena: iš dalies arba visiškai nepakitęs praeina per plonasias žarnas ir tampa maistu gerosioms bakterijoms, esančioms storojoje žarnoje.
Atsparus krakmolas svarbus mažinant svorį, nes: padidina ląstelių jautrumą insulinui; padidina sotumo jausmą ir sumažina užkandžiavimo poreikį; turi prebiotinį poveikį žarnyno bakterijoms; reguliuoja žarnyno motoriką, sumažina vidurių užkietėjimo bei viduriavimo riziką; mažina žarnyno uždegimines ligas; palaiko imunitetą, kurio apie 80 proc.
Trapučiai dažnai tampa duonos pakaitalu, nes manoma, kad jie turi mažiau kalorijų nei duona.
Tačiau trapučiuose kalorijų yra daugiau negu duonoje, bet jie yra lengvesni. Vadinasi, 3 trapučiai beveik atitinka duonos riekę, sveriančią apie 40g.
Metant svorį reikia skaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį ir nepadauginti nei duonos, nei trapučių. Be gliuteno.
Ryžiuose, grikiuose, kukurūzuose nėra gliuteno, todėl iš jų pagamintus trapučius renkasi sergantys celiakija ar netoleruojantys gliuteno. Trapučiai be gliuteno gali sveikiausi sausainiai svorio metimui ir sveikų žmonių mitybą, sveikiausi sausainiai svorio metimui per dažnai vartojami maisto produktai su gliutenu, ilgainiui gali padidinti jautrumą gliutenui.
- Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT, Geras svorio metimas
- Salotos Avižiniai sausainiai svorio metimui.
- Svorio metimo rožių arbata
- Geras svorio metimas, Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas?
- Pilvo riebalų deginimo simptomai
Pavyzdžiui, jei pusryčiams valgei sumuštinį su duona, tai sekančio valgymo metu vietoj duonos gali rinktis traputį be gliuteno. Be mielių.
Pagrindinis mielių šaltinis - duona ir duonos gaminiai bandelės, sausainiai, riestainiai, pyragai ir t. Nors vieningos nuomonės dėl mielių vartojimo nėra, tačiau per nelyg dažnas maisto produktų su mielėmis vartojimas, gali sukelti pilvo pūtimą ar kitokius nemalonius pojūčius žarnyne.
Trapučiai be mielių, gali paįvairinti mitybą ir kartais pakeisti maisto produktus su mielėmis.
Kepimo tešla
Turintiems sveikatos problemų, reikia atidžiai skaityti etiketes. Trapučiai - tai sudėtinių angliavandenių, atsparaus krakmolo ir ląstelienos šaltinis.
Metant svorį, trapučius galima valgyti, bet kuriuo paros metu, tačiau negalima viršyti savo kalorijų normos. Metant svorį, trapučius reikėtų derinti su baltymais ir ląsteliena: mėsa.
