Numesti vieną svarą per dieną svorio netekimas

Šios taisyklės išimtis būtų prarasti svorį iš pratimo, kai nebuvo sumažintas kalorijų suvartojimas. Prieš prasidedant dienai aš nesijaudau jaustis lėtai ir išnaudojus. Jei nesirūpinate kūno riebalų pertekliumi, vaikščiodami su laiko bomba, pažymėta tavo kūne, tik laukiasi sprogti ir sugadinti tavo gyvenimą. Tai tiesiog nebūtų sveika.

Svorio netekimas 80/ 20, Palankus sveikatai kūno svoris

Kiek reiktų suvartoti kalorijų, norint numesti svorį? Jei jūsų raumenys per dieną išeikvojo kalorijų daugiau, nei įprasta, teoriškai, per septynias dienas turėtumėte sudeginti kalorijų arba vieną svarą riebalų.

Atrodo, kad būtų logiška per dieną suvartoti kalorijų mažiau, taigi, raumenys turės deginti riebalus, gaunamus iš riebalų ląstelių. Deja, tai veikia ne visiškai taip.

Pažiūrėkime į pavyzdį. Dėl paprastumo, kalbėsime apie vidutinio ūgio ir formų moterį. Atsižvelgsime į tris grupes: Mergina sportininkė suvartoja kalorijų per dieną; ji išlaiko savo svorį.

Vidutinė mergina per dieną suvartoja kalorijų; jos svoris gali būti artimas reikalingam arba kg didesnis, tačiau šį svorį ji išlaiko. Kiek kalorijų deginti dienos svorio netekimas Kiek kalorijų deginti dienos svorio netekimas Norėdami numesti svorio, mergaitė turi sukurti suvartotų kalorijų deficitą.

Sėslioji mergina per dieną suvartoja mažiau nei kalorijų; ji gali būti patenkinta savo svoriu arba turėti iki 30 kg antsvorį, tačiau ir ji savo svorį išlaiko. Mergina sportininkė mėgsta sportą, treniruodamasi praleidžia valandas per dieną, penkias dienas per savaitę.

Kiek reiktų suvartoti kalorijų, norint numesti svorį? Jei jūsų raumenys per dieną išeikvojo kalorijų daugiau, nei įprasta, teoriškai, per septynias dienas turėtumėte sudeginti kalorijų arba vieną svarą riebalų.

Ji gali suvartoti kalorijų ir nepriaugti svorio, o sėslioji mergina nuo pusės tiek kalorijų įgauna papildomą svorį. Kaip sudeginti vieną svarą riebalų sportiškoji mergina per dieną suvartoja kalorijų mažiau, per savaitę gali numesti vieną svarą riebalų. Jos ištreniruoti raumenys treniruojami taip, kad jie degintų saugomus riebalus, taigi, jos kūnas palankiai priims kalorijų sumažėjimą.

Kaip numesti 1 svarą riebalų, Ajurvedos dieta kūno tipo apykaitai

Ji lengvai gali numesti svorį, tačiau sėsliajai mergina tai sudėtinga. Kada keisti mitybos planą Suvartodama kalorijų, ji egzistuoja ant medžiagų apykaitai reikalingų medžiagų kiekio ribos.

Jos organizmas netoleruos kalorijų sumažėjimo. Rekomenduojame: Dėl to, kad jos raumenys tinkamai nedegina riebalų, per savaitę ji praras daug mažiau nei vieną svarą.

Kiek kalorijų man reikia deginti prarasti vieną svarą? Vienas svaras riebalų yra apie kalorijų.

Ji gali numesti vieną svarą, tačiau tik dalis iš to svorio bus riebalai. Likusi prarasto svorio dalis bus proteinas ir vandenys. Kuo storesnė yra sėslioji mergina, tuo labiau prarasdama svorį ji bus linkusi prarasti raumenis ir vandenis, o ne riebalus.

Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2021

Kalbant apie vidutinę merginą, galime lengvai susipainioti, nes niekas negali pasakyti, ar ji labiau panaši į sėsliąją, ar į sportiškąją. Prieš bet pradžioje bet svoris kelionę, jums reikia imtis svarstomas keletą dalykų.

Pirma, jums reikia priemonės, kuri jums valgyti ir galbūt mitybos įpročiai turite prisideda prie svorio netekimas sėkmės. Antra, yra tik asmuo kaip sudeginti riebalus, kuris naudojasi kaip jums reikia arba būtų išvengti funkcijų vykdymu, kaip iki įmanoma.

• Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… - Svorio netekimas 80/ 20
• Filmas apie storą vaikiną kuris meta svorį

Daugelis žmonių pradeda nurodant numesti svorio, bet dažnai Clueless, kiek jie iš tikrųjų sveria. Taigi, niekas negali pasakyti, ar sumažindama kalorijų suvartojimąji praras svarą riebalų, ar raumenų ir vandens.

Buvo manoma, kad jei organizmui, kuris kaip sudeginti vieną svarą riebalų pratęs prie kalorijų per dieną, kuriam laikui suvartojimas sumažinamas ikijis automatiškai numes po kalorijų iš riebalų atsargų. Tačiau kūnas gali sumažinti savo kalorijų poreikį ir vietoje to sulėtinti medžiagų apykaitą. Milijonai žmonių radikalių žemo kalorijų kiekio dietų pagalba numetė svarus.

Sveikas svorio netekimas 3 svarai per savaitę

Šiandien dauguma jų yra storesni, nei buvo prieš dietą. Geriausia dieta prarasti nuo 6 iki 12 kilogramų riebalų 2 fazėje Jūsų numesti vieną svarą per dieną svorio netekimas gali iš tikrųjų prarasti gramų per dieną Žmonės, kuriems yra antsvoris, gali 12 kartų dažniau vystytis diabetu. Nors viename riebalų svare yra kalorijų, ne visuomet, per savaitę suvartodama kalorijų mažiau, numesite svarą riebalų.

Taigi, išvada yra ta, kad kuo labiau esate nutukusi ir kuo daugiau jums reikia numesti riebalų, tuo atsargiau turėtumėte mažinti suvartojamų kalorijų numesti vieną svarą per dieną svorio netekimas. Vietoje to, sutelkite dėmesį į raumenų treniravimą ir riebalus deginančių enzimų kiekio didinimą treniruodamiesi ir sumažinkite kalorijų suvartojimą.